Gostaria de convidar você a conhecer o meu programa de práticas, Trilhas da Flexibilidade, vai ser um prazer trilharmos, juntos, o caminho da flexibilidade para livrar o corpo de dores, melhorar nossa postura e ser tornar mais consciente do nosso corpo.
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Hoje trago uma série curta e efetiva de exercícios para você que está em busca da abertura lateral zerada (espacate lateral). Um sequência que pode ser repetida de 2 até 3 vezes que vai te ajudar e muito na jornada da abertura lateral.
O objetivo é que, através de uma sequência pausada e com explicações a cada movimento, você possa alongar a parte interna das suas coxa e soltar o quadril visando melhorar a abertura. Essa aula traz benefícios como:
- pernas mais leves e soltas
- melhora na performance
- melhora na postura.
- Disposição e energia
E a aula é no estilo "faz comigo", você só tem o trabalho de apertar o play e curtir a movimentação do seu corpo, toda ela orientada por mim.
E ai, vamos se mexer um pouco?
Se quiser mais vídeos, tem esse aqui também
- Alongamento para abertura lateral - [ Ссылка ]
- 10 minutos | Quadril e Pernas - [ Ссылка ]
- Melhorando sua coordenação e consciência corporal - [ Ссылка ]
Aqui tem meu Instagram também, lá eu também posto algumas dicas de mobilidade, fortalecimento, alongamento entre outras coisas.
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