Jak zmienić swoje życie w 30 DNI? BARTOSZ SZEMRAJ o tym jak przestać jeść słodycze?

Primabiotic sponsoruje ten odcinek - [ Ссылка ]
kod: WDRESIE daje dodatkowe 10% zniżki

Bartek Szemraj omówił kluczowe aspekty dotyczące zmiany nawyków i poprawy jakości życia. Rozmowa dotyczyła sposobów radzenia sobie z małą ilością snu, stresu, oraz wprowadzenia zdrowszych nawyków w codziennym życiu. Poruszono także temat motywacji do ćwiczeń, radzenia sobie z niewspierającym środowiskiem oraz strategii na zmianę nawyków w 30 dni. Bartek dzielił się swoimi doświadczeniami i poradami, które mogą pomóc każdemu wprowadzić pozytywne zmiany w życiu. Zapraszamy do oglądania!

Rozmówcą był Bartek Szemraj, a rozmowę poprowadziła Ania Kolasińska w programie Rozmowy w Dresie.

00:01:04 - Wprowadzenie do rozmowy i przedstawienie gościa
00:03:20 - Jak zmienić swoje życie przy małej ilości snu i dużym stresie?
00:04:08 - Przestanie jeść słodyczy - pierwszy krok do zmiany nawyków
00:04:32 - Wprowadzenie zdrowszych nawyków - cel prozdrowotny
00:06:16 - Uregulowanie rytmu snu i cyklu dobowego
00:06:56 - Co zrobić, gdy nie można zasypiać codziennie o tej samej godzinie?
00:08:24 - Jak rekompensować małą ilość snu?
00:08:48 - Ważność nawyków w codziennym życiu
00:09:28 - Przykłady nawyków do zmiany
00:10:24 - Jakie są Twoje nawyki do zmiany?
00:11:12 - Czy suplementacja może wspomóc zdrowie?
00:12:00 - Jak zamienić złe nawyki na dobre?
00:14:08 - Jak radzić sobie ze stresem bez jedzenia słodyczy?
00:15:12 - Zastępowanie złych nawyków dobrymi
00:16:08 - Jakie zamienniki dla słodyczy stosować?
00:16:56 - Jak radzić sobie z niewspierającym środowiskiem?
00:18:32 - Czy warto wdrażać wszystkie zmiany na raz?
00:19:20 - Które nawyki są priorytetowe do zmiany?
00:20:24 - Jak zaplanować wprowadzenie nowych nawyków?
00:21:04 - Jak zaplanować treningi i ćwiczenia?
00:22:08 - Jakie są najczęstsze przeszkody w rozpoczęciu treningów?
00:23:04 - Jak radzić sobie z niechęcią do ćwiczeń?
00:24:08 - Jak zmotywować się do ćwiczeń, gdy brakuje wsparcia?
00:25:04 - Jak radzić sobie z niewspierającym partnerem?
00:26:00 - Jak radzić sobie z niewspierającym środowiskiem?
00:27:12 - Jak radzić sobie z brakiem wsparcia w związku?
00:28:08 - Czy można zmienić swoje życie w 30 dni?
00:28:48 - Podsumowanie rozmowy i wnioski

свернуть