איך לאזן את הגוף-נפש תוך פחות מ5 דק', הדגמה חיה
תקציר סרטון

חידה: אם אנו יושבים במנוחה, מבלי לזוז, האם קצב הלב שלנו עולה ויורד או שהוא נשאר קבוע?
התשובה האוטומטית אולי תהיה "נשאר קבוע", מכיוון שאם אנו לא זזים איזה סיבה יש לקצב הלב להשתנות? הרי לא מעורב שום מאמץ במהלך ישיבה במנוחה שישנה את קצב הלב.
אז זהו, שקיים מאמץ מסוים. מאמץ קטן אך משמעותי, שמשתנה במחזוריות מסוימת במהלך הישיבה במנוחה - התרחשותה של הנשימה.
בכל פעם שמתרחשת שאיפה הגוף מתאמץ קצת יותר בכדי להכניס את האוויר פנימה ולהרחיב את החזה והריאות ולכן קצב הלב עולה. לעומת זאת, הנשיפה קלה יותר לגוף, האוויר משתחרר מעצמו למעשה בפעולת הרפייה של השרירים ולכן קצב הלב יורד בכל נשיפה.
וכך, אם נדמיין לעצמנו גרף של קצב הלב במנוחה, נוכל לראות עליות וירידות במחזוריות עוקבת לנשימות.
איך כל זה קשור לאיזון הגוף והנפש?
מסתבר שקיים מדד רפואי שנקרא HRV אשר משקף את אותה השתנות מגמתית של שקצב הלב. ומסתבר שככל שמגמת ההשתנות הזאת יותר סדירה ומאוזנת, הדבר מצביע על הרמוניה מסוימת בין המוח, הלב והריאות ומשקף איזון גופני ונפשי.
אהה! אז אולי נוכל ליזום באופן מכוון את הסדרת מגמתיות קצב הלב שלנו ולהרגיש רגועים יותר, שקטים מבפנים כך שממש נוכל להרגיש חוסן נפשי שהולך ונבנה?
בטח שנוכל! בעזרת הסדרת הנשימה. הרי קצב הלב עוקב כאמור אחרי הנשימה והאיזון של הראשון יסדיר את השני.
אם כך, איך מסדירים את הנשימה בצורה יעילה?
ואיך הדבר יתבטא במיכשור ביו-פידבק בצורה גרפית – צבעונית ומרשימה?
לשם כך צילמתי את הוידאו הזה.
בהנאה ובהצלחה!!!
עמית בן דוד, מאמן אישי (קואוצ'ינג).

בוידאו הזה עמית בן דוד מראה כיצד להפחית סטרס ( לחץ נפשי ) באמצעות נשימה מתוזמנת. נשימה נכונה היא דרך פשוטה להפחית חרדה, להקל על לחץ נפשי ולהשיג רוגע ואיזון.
בסרטונים שלו, עמית בן דוד נותן טיפים בנושאים מתחום: אימון אישי, EFT, התפתחות אישית, העצמה אישית, התמודדות עם לחץ נפשי, מודעות עצמית, ניהול זמן ועוד.
עמית בן דוד מאמין שהפחתת סטרס (לחץ נפשי) היא צעד חשוב בכל תהליך התפתחות אישית ואימון אישי, כמו גם בהעלאת הבריאות הנפשית והגופנית.

свернуть