Na holesterol v krvi lahko vplivamo tudi s prehrano. Nekatera živila so poznana kot slaba, saj holesterol zvišujejo, spet druga pa so dobra, saj ga pomagajo zniževati. Katera pa je dobra hrana za holesterol?
V tem videu predstavljava kaj jesti in nekaj nasvetov, ki jih upoštevajte, če želite vplivati na svoj holesterol.
Hrano, ki znižuje holesterol, sva razdelila na ogljikove hidrate, beljakovine, maščobe ter sadje in zelenjavo.
Pri ogljikovi hidratih posegajmo po polnovrednih žitaricah in izdelkih iz njih, predvsem pa povečajmo vnos vlaknin. Pri beljakovinah je bolje, da izbiramo puste vrste mesa in smo zmerni. Pri maščobah se držimo rastlinskih maščob, ki so nenasičene. Posebnih omejitev pri sadju in zelenjavi ni.
Katera je torej prehrana, ki ugodno vpliva na holesterol in ga znižuje, si poglejte v tem videu. Holesterol sicer nujno potrebujemo. Za večino potreb poskrbijo jetra, ki dnevno ustvarijo 1g holesterola. Nekaj holesterola pa vnesemo tudi s hrano.
Sedaj verjetno že veste, da holesterol v krvi ni enako holesterolu, ki ga zaužijemo. Vendar pa se da z upoštevanjem priporočenih živil in upoštevanjem splošnih priporočil, ki jih podava na koncu, znižati tudi holesterol v krvi.
Med omenjanjem holesterola pa se najdemo še izraza dobri in pa slabi holesterol. Dobrega označujemo s kratico HDL, slabega z LDL. V resnici pa ni nobeden dober ali slab, le vsak opravlja svojo funkcijo.
Visok holesterol dolgoročno povečuje tveganja za nastanek bolezni, zato bi bilo dobro, da bi vsak poznal vrednosti holesterola in poskrbel, da ta številka ni previsoka.
Holesterol merimo tudi v našem laboratoriju, kjer se dnevno srečujemo s pacienti, ki imajo previsok holesterol. Da pa ne bi zamudili vsebin, kot je ta se naročite na kanal, video pa običajno objaviva v nedeljo. Spremljajte tudi vse objave na socialnih omrežjih pod geslom: #MojLaboratorij oziroma obiščite stran: [ Ссылка ]
Vesela bova tudi vaših komentarjev, z nama pa lahko stopite v kontakt tudi preko e pošte: laboratorij@medicareplus.si
_____
Spremljajte naju tudi na socialnih omrežjih:
FB: [ Ссылка ]
IG: [ Ссылка ]
G+: [ Ссылка ]
Spremljajte tudi objave na omrežjih z #mojlaboratorij
Glasba, uporabljena v tem videoposnetku:
Bensound - Sci Fi [ Ссылка ]
_____
