[ Ссылка ]
[ Ссылка ]
Буду вдячна за підтримку каналу та розвиток україномовності
00:00:00 Про книгу та авторку
00:02:00 Вступ
00:13:42 ЧАСТИНА 1 – ПРО ТЕМНІ МІСЦЯ :
Розділ 1 – Як пояснити свій поганий настрій
00:28:36 Розділ 2 – Емоційні пастки, яких потрібно остерігатись
00:46:30 Розділ 3 – Те, що допоможе
01:02:20 Розділ 4 – Як зробити погані дні кращими
01:12:36 Розділ 5 – Як зрозуміти основи
01:32:03 ЧАСТИНА 2 – ПРО МОТИВАЦІЮ :
Розділ 6 – Що таке мотивація
01:38:28 Розділ 7 – Як підтримувати відчуття мотивації
01:53:54 Розділ 8 – Як змусити себе щось робити, коли немає бажання
02:10:55 Розділ 9 – Великі зміни. Із чого розпочати?
02:15:32 ЧАСТИНА 3 – ПРО ЕМОЦІЙНИЙ БІЛЬ :
Розділ 10 – Нехай усе це припиниться
02:23:30 Розділ 11 – Що робити з емоціями
02:37:42 Розділ 12 – Сила наших слів
02:43:29 Розділ 13 – Як підтримувати інших
02:51:02 ЧАСТИНА 4 – ПРО ГОРЕ
Розділ 14 – Як зрозуміти горе
02:56:40 Розділ 15 – Стадії горя
03:03:41 Розділ 16 – Завдання скорботи
03:14:41 Розділ 17 – Стрижні сили
03:19:35 ЧАСТИНА 5 – ПРО СУМНІВИ У СОБІ :
Розділ 18 – Критика та несхвалення
03:36:30 Розділ 19 – Ключ до впевненості
03:52:28 Розділ 20 – Ваші помилки – це не ви
04:01:55 Розділ 21 – Бути такими, як треба
04:14:36 ЧАСТИНА 6 – ПРО СТРАХ :
Розділ 22 – Нехай тривога зникне
04:23:37 Розділ 23 – Як ми посилюємо тривогу
04:29:12 Розділ 24 – Як заспокоїти тривогу просто зараз
04:34:30 Розділ 25 – Що робити з тривожними думками
05:03:19 Розділ 26 – Страх перед неминучим
05:16:14 ЧАСТИНА 7 – ПРО СТРЕС :
Розділ 27 – Чи відрізняється стрес від тривоги
05:23:52 Розділ 28 – Чому зменшення кількості стресу – це не єдина відповідь
05:29:35 Розділ 29 – Коли хороший стрес стає поганим
05:38:03 Розділ 30 – Як змусити стрес працювати на вас
05:57:24 Розділ 31 – Боротьба зі стресом
06:16:20 ЧАСТИНА 8 – ПРО СПОВНЕНЕ СЕНСУ ЖИТТЯ :
Розділ 32 – Що не так із «Я просто хочу бути щасливим»
06:26:28 Розділ 33 – Як розібратися, що має значення
06:36:14 Розділ 34 – Як отримати сповнене сенсу життя
06:41:24 Розділ 35 – Стосунки
07:14:04 Розділ 36 – Коли звертатись за допомогою
