ویتامین‌ها یک نقش بسیار حیاتی در حفظ سلامت پوست دارند و می‌توانند به طور مستقیم یا غیرمستقیم بر روی زیبایی و سلامت پوست تأثیر بگذارند. یکی از مهم‌ترین ویتامین‌ها برای پوست، ویتامین C است. این ویتامین به عنوان یک آنتی‌اکسیدان عمل می‌کند و در مقابل آسیب‌های ناشی از اشعه‌های UV، آلودگی و استرس اکسیداتیو محافظت می‌کند. همچنین، ویتامین C در ساخت کلاژن، که باعث ارتقاء انعطاف‌پذیری و سفتی پوست می‌شود، نقش اساسی دارد.

ویتامین E نیز یک آنتی‌اکسیدان قوی است که به پوست کمک می‌کند تا از آسیب‌های اکسیداتیو محافظت شود. این ویتامین بهبود می‌دهنده سلامتی پوست و کمک به حفظ رطوبت آن می‌کند. همچنین، ویتامین A یا رتینول، که در بسیاری از محصولات مراقبت از پوست مانند کرم‌ها و سرم‌ها وجود دارد، نقش بسیار مهمی در تنظیم تولید و تجدید سلول‌های پوست دارد. ویتامین A می‌تواند به رفع چین و چروک پوست کمک کند و برای حفظ نرمی و زیبایی پوست اساسی است.

ویتامین‌های گروه B نیز از جمله ویتامین‌هایی هستند که برای سلامت پوست اهمیت دارند. به‌طور خاص، ویتامین B3 یا نیاسین می‌تواند در کاهش آثار التهاب پوستی و بهبود سطح پوستی مفید باشد. همچنین، ویتامین B5 یا پانتنول به ترمیم و مرطوب‌سازی پوست کمک می‌کند. ترکیب مناسب و متنوع این ویتامین‌ها در رژیم غذایی یا مصرف از طریق محصولات مراقبت از پوست می‌تواند به حفظ و بهبود سلامت پوست کمک کند.
-------------------------------------------------------------------------------------
00:00 بهترین ویتامین ها برای پوست کدامند؟
00:20 ویتامین دی یک ویتامین ضروری برای پوست
01:10 ویتامین سی باعث کاهش آسیب های پوست می شود
01:34 ویتامین ای باعث حفظ سلامت پوست می شود
01:57 ویتامین کا و سلامت پوست
-----------------------------------------------------------------------
برای دریافت مشاوره تغذیه و دریافت برنامه ی غذایی می توانید به آیدی تلگرام زیر پیام دهید:
[ Ссылка ]
------------------------------------------------------------------
#آنکودایت #تغذیه_سالم #مشاورتغذیه
ارادتمند آنکودایت --------------------------------------
مشاور تغذیه ی شما: آرش غیاثی
کارشناس ارشد تغذیه و رژیم درمانی
شماره ی نظام پزشکی: 6939

свернуть