أطلقت على هذا التمرين اسم الكارديو السحري لما رأيت انه فعلا سحري قصير المدة ولكن فعال جدا في حرق الدهون لمدة تتجاوز التمرين وبنفس الوقت يساعد على شد ونحت الجسم في 6 تمارين فعالة جدا
.
1- JUMPING JACKS قفزات الرفع
2- JUMPING ROPE نط الحبل
3- BURPEES من اللوح الى القرفصاء وصولا بالقفز
4- KNEES UP رفع الركب
5- SKATERS متزلجون
6-JUMPING SQUATS قفزات القرفصاء
سوف يكون بين كل تمرين دقيقة راحة بحركات الثبات الاتية لنحت وشد الجسم
1- HAND PLANK تمرين اللوح على اليدين
2- SIDE PLANK \ R يمين تمرين اللوح الجانبي
3- SIDE PLANK \ L يسار تمرين اللوح الجانبي
4- REVERSE PLANK تمرين اللوح العكسي
5- ELBOW PLANK LEG HIGH تمرين اللوح على الكوع والساق مرتفعة
6- ELBOW REVERSE PLANK LEG HIGH تمرين اللوح على العكسي على الكوع الساق مرتفعة
الموسيقى الأولى من قناة
[ Ссылка ]
تنبيه : يرجى استشارة الطبيب قبل البدء بأي تمرين رياضي في حال وجود أي مشكلة صحية واستشارته وسؤاله عن الحركات المحظورة وبناء عليه نبدأ البرنامج الرياضي
الانستقرام | INSTAGRAM
@sarapopfit
[ Ссылка ]
INQUIRIES
sara@sarapopfit.com
