BOOTY ACTIVATION BAND ONLY
.
🍑Тази тренировка за дупе е предназначена за всички дами, които искат да оформят красиво и стегнато дупе!
.
🎈Тренировката ми с ластиците Body Goals Club е кръгова. Изпълнете я в 4 кръга като между упражненията почивате по 10 секунди, а между кръговете 30-40 секунди до минута.
.
🔥Тренирайте, приемайте достатъчно вода и се хранете балансирано. Само така ще постигнете добра физическа форма!
.
1. Бавен клек х 12 повторения
2. Клек с подскок х 12 повторения
3. Monster walk х 20 повторения
4. Бавни пулсиращи напади х 10 на страна
5. Едностранен глутеус мост х 10 повторения на крак
6. Глутеус мост х 10 повторения на крак
7. Абдукторно разтваряне х 20 повторения
8. Едностранно добро утро х 10 повторения на крак
9. Глутеус мост жабка х 20 повторения
10. Едностранна мида с глутеус мост от позиция обратен планк х 12 повторения
11. Магарешки ритник х 10 повторения на крак
.
Фитнес у дома
