KRACHTTRAINING VOOR BEGINNERS - Hoe zwaar moet je trainen om te groeien als beginner? In deze krachttrainings video voor beginners leggen we het uit. We geven hiervoor praktische fitnesstips voor beginners.

Maar wat is krachttraining nou eigenlijk? Krachttraining is het trainen met weerstand om de maximale kracht te laten groeien. Een beginner kan aan krachttraining gaan doen om te gaan afvallen, spiermassa te laten groeien of om te groeien als beginner in bepaalde krachttraining oefeningen.

Als beginner in de krachtsport is het belangrijk dat je weet hoe zwaar je moet trainen om te groeien of om sterker te worden. Hiervoor speelt het principe van overload in krachttraining een belangrijke rol. Het overload toepassen is het geleidelijk laten toenemen van belasting voor je spieren. Dit noemen we progressieve overload. In krachttraining kan je dit doen in gewicht, reps en sets. Maar de beste tip die we je hierbij is kunnen geven is dat je als beginner niet zwaar hoeft te trainen om te groeien. Je spieren zullen namelijk al goed gaan groeien door gewoon weg met krachttraining bezig te gaan.

Wil je dus als beginnend krachtsporter effectief trainen om te groeien? Dan geven we je deze tips:

Tip 1: Begin met lichte gewichten om de focus te leggen op techniektraining.
Tip 2: Probeer lineaire progressie te maken met de focus op techniek zonder te moeilijke overload methodes.
Tip 3: Als je de techniek onder controle hebt en de gewichten gaan omhoog. Implementeer dan 1 van de drie overload methodes in de video om door plateaus heen te breken. Plateaus in krachttraining is bijvoorbeeld als je niet meer door kan groeien, je niet sterker wordt of als je tegen blessures aanloopt door te snel in gewicht te willen stijgen.

Een beginnersschema moet altijd rekening houden met een goed afgesteld trainingsschema voor beginners. Dit kun je zien door dat er onderscheid is gemaakt in rust en trainingsdagen en door het aantal oefeningen. Daarnaast moet een beginners trainingsschema altijd, maar dan ook altijd tips voor beginners bevatten. Deze bijvoorbeeld zijn: niet met zware gewichten trainen, fitness tutorials voor beginners geïmplementeerd of hoe je de eerste week de sportschool gaat verkennen.

Maar vergeet niet! Krachttraining is goed voor je. Vaak krijgen we de vraag: is krachttraining goed voor je? Krachttraining is zeker goed voor je. Het is een bewezen feit dat je door krachttraining duurzaam ouder wordt, er beter gaat zien en je fitter gaat voelen.

Wil je snel spiermassa aankomen als beginner? Dan moet je een beginnersschema volgen en structureel progressieve overload toepassen. Hoe zwaar je moet trainen dat leggen we in deze video uit!

#krachttraining #fitnesstips #fitness #sportschool #fitnessjourney #fitnessgoals #trainingswetten #beginnersguide #beginner #beginnerworkout #beginnertraining #krachttrainingstips #rpe #reprange

Push&Pull Fitness is een Award Winning krachttraining sportschool in Groningen. Bekijk ook onze website voor meer relevante artikelen en videos. WORK HARD, STAY HUMBLE.
[ Ссылка ]

свернуть