Ať už s během začínáš nebo jsi ostřílený běžec, půlmaraton je skvělá motivace, jak se pořádně obout do tréninku. Jestli i ty se letos chystáš na nějaký ten závod, načerpej ty nejlepší tipy do tréninku od top české výkonností běžkyně Hanky Homolkové. (A zkus překonat její loňský osobní rekord s časem 1:18:10 🤩)
Hanky AKTIN oblíbenci – [ Ссылка ]
Jak se zlepšit v běhu? – [ Ссылка ]
Správná běžecká technika – [ Ссылка ]
0:00 úvod
0:15 začni alespoň 10 týdnů předem
0:58 buduj základní vytrvalost
1:14 zpevni se
1:36 nauč se dobře dýchat
2:09 zaměř se na pravidelný režim
2:24 zapracuj na rychlosti
2:50 věnuj tréninku čas
