Assertività: perché non riesco a dire quello che penso?
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INDICE DEI CONTENUTI DEL VIDEO
0:00 Che cos’è l’assertività? Quando è facile essere assertivi e quando è difficile
1:09 Assertività: le due cause principali che rendono difficile dire quello che si pensa
2:19: come nasce la difficoltà a dire quello che si pensa? Cosa posso modificare?
L’assertività consiste nella capacità di affermare quello che pensiamo o proviamo, in modo libero e deciso, senza imporci agli altri. In alcune situazioni a basso coinvolgimento emotivo ci risulta facile farlo, se ad esempio stiamo parlando con un nostro amico molto caro da cui ci siamo sempre sentiti ascoltati, capiti, accettati è più facile aprirci ed essere sinceri. In altre situazioni dove sentiamo a rischio la nostra autostima o la nostra sicurezza personale diventa più difficile: se ad esempio non ci è piaciuto come siamo stati trattati da un nostro capo a lavoro può essere più difficile essere sinceri con lui se sentiamo che in ballo c’è il posto di lavoro o di perdere la sua stima.
Tuttavia se ci pensiamo bene la maggior parte delle volte che non abbiamo detto quello che pensiamo lo abbiamo fatto più per una nostra paura o insicurezza che per un pericolo grave reale. Infatti il più delle volte le cause principali che emergono sono due che vedremo sono strettamente legate tra di loro.
Per prima cosa c’ è la mancanza di chiarezza: infatti per poter esprime bene, con calma, in modo non aggressivo e rabbioso un nostro pensiero dobbiamo averlo elaborato dentro di noi e quindi averlo chiaro a noi stessi. Per farlo a volte abbiamo bisogno di tempo per poter pensare e non agire di istinto. La seconda causa è che non crediamo realmente di aver il diritto di avere un’idea diversa, un punto di vista diverso, perché questo ci farebbe sentire soli, separati o sleali verso gli altri. Ciò ha un’origine lontana, infatti può accadere che già nella nostra infanzia ci convinciamo inconsciamente di non aver diritto di esprimere un nostro parere o atteggiamento che si discosta da quello della famiglia perché rischieremmo di essere allontanati o di fare soffrire chi amiamo.
Questa credenza si instaura dentro di noi e continuerà a condizionarci anche da grandi. Se si è creata questa credenza sarà difficile per noi nella vita adulta essere veramente liberi e differenziarci, definirci nelle relazioni. Tuttavia prima o poi è necessario farlo altrimenti possono emergere panico o depressione. Se ti ritrovi in questa situazione cerca di lavorare su di te per cambiare atteggiamento. Prova a porti questa domanda: se per stare con qualcuno devo comportarmi come penso che lui voglia, è veramente affetto?
#Assertività #AssertivitàeAutostima
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