Яким має бути харчування пр варікозному розширенні вен?
Варикзна хвороба — спадкове захворювання, при якому погано працюють клапани вен, тому кров застоюється і часом вени розширюються і ще більше втрачають тонус.

Найголовніше — не просто харчування, а стиль життя
1. Позбутися зайвої ваги. Люди, які мають надлишкову масу тіла, дуже часто страждають на варикоз. Нормалізація ваги зменшує навантаження на судини.
2. Зміцнити судини, зробити їх стійкими до деформації.
3. Зменшити в’язкість крові й поліпшити її відтік.
4. Попередити набряки ніг.
5. Не допускати закрепів.
6. Не носити важке.

ХАРЧУВАННЯ
1.Більше клітковини. Так і легше підтримувати вагу і схуднути і менший ризик закрепу.
2. Продукти, багаті вітамінами С і Є.
Вітамін С покращує кровообіг потрібен для утворення колагену і еластину, якізабезпечують міцність і пружність судин. Найкраще ці вітаміни їх вживати разом.Вітамін С — капуста свіжа та квашена, петрушка, настій шипшини. Вітамін Є — олія зародків пшениці та обліпихи.
3. Їсти продукти із біофлавоноїдами, особливо рутин (вітамін Р) вони сприяють зміцненню стінок судин: гречка, цитрусові, смородина.. Вживати ці продукти потрібно не лише в їх сезон.
4. Омега-3 — вони зменшують запалення вен, можна у капсулах.
5. Пити достатньо води (орієнтовна добова норма рідини для дорослої людини –30 мл/кг)
6. Уникати продуктів, які руйнують судини: чипси, вафлі, магазинні тістечка з начинками, смажена та солона їжа, алкоголь.

Які вправи не можна робити при варикозі
• силові вправи;
• присідання із навантаженням;
• довге використання велотренажера;
• стрибки у висоту та довжину;
• біг по твердій поверхні.

#скиталінська #варикоз #дієтолог

свернуть