A vitamina D é um nutriente essencial para diversas funções no corpo, e quando falamos dela, estamos nos referindo a um grupo de compostos que atuam em papéis cruciais, como na saúde dos ossos, no sistema imunológico e na regulação da absorção de cálcio e fósforo. Dentro desse grupo, as duas formas mais conhecidas são a vitamina D2 (ergocalciferol) e a vitamina D3 (colecalciferol), cada uma com características e origem
A vitamina D2 é encontrada principalmente em fontes vegetais e alimentos fortificados, como cogumelos e alguns produtos enriquecidos. Já a vitamina D3 é sintetizada naturalmente pela pele quando exposta à luz solar e também pode ser obtida através de alimentos de origem animal, como peixes gordurosos, óleo de fígado de bacalhau e ovos. No entanto, a principal diferença entre elas está na
Estudos mostram que a vitamina D3 é mais potente e eficaz do que a D2 na elevação dos níveis de vitamina D no sangue. Isso se deve ao fato de que o D3 é mais biodisponível, ou seja, é absorvido e utilizado de maneira mais eficiente pelo corpo. Além disso, a vitamina D3 tem uma meia-vida mais longa no organismo, o que significa que seus efeitos permanecem por mais tempo, mantendo níveis adequados de vitamina D por pe
Uma das funções principais da vitamina D3 é garantir que o corpo consiga absorver o cálcio de forma adequada, um mineral essencial para a saúde dos ossos e dos dentes. A falta de vitamina D pode levar a condições como osteoporose e raquitismo, onde os ossos se tornam frágeis e suscetíveis a fraturas. Além disso, o D3 também desempenha um papel importante no fortalecimento do sistema imunológico, ajudando
Outra diferença importante é que o D3 está diretamente ligado à produção endógena pelo corpo, ou seja, é a forma como nosso organismo está mais preparado para utilização. Quando tomamos sol, a exposição aos raios UVB estimula a produção de vitamina D3 na pele, que é então convertida em sua forma ativa, calcitriol, no fígado e nos enxágues, tornando-se disponível para regular diversas funções.
Blinde sua circulação!
