🏃🏻‍♂️ Hoy os comparto el entrenamiento que he realizado esta mañana. Se trata de 4 repeticiones de 1000 metros con 1'30 de pausa, y después de 2 minutos de pausa un 5000m a ritmo controlado.

✅ Los ritmos de los 1000 metros los he hecho a ritmo de competición de 10km (3'21-3'21-3'19-3'18), y el 5000m a ritmo de umbral láctico (3'36-3'34-3'33-3'36-3'32 min/km). Un entrenamiento con unas adaptaciones brutales; por un lado estimulas el consumo máximo de oxigeno, y por el otro enseñas a la célula muscular a reutilizar el lactato como fuente energética.

📊 Este entrenamiento me gusta realizarlo con precisión, es decir, en una pista de atletismo para controlar bien la distancia y el tiempo. Un entrenamiento ideal para ganar resistencia y velocidad al correr. Ganar más resistencia cardiovascular y pulmonar, a la vez que corres más rápido.

📊 Y ya de paso he hecho la prueba de unas zapatillas; las PUMA DEVIATE NITRO ELITE 2. Próximamente tendréis una Review en el canal donde os contaré todos los detalles.

📲 ¿Qué entrenamiento has hecho hoy? Te leo en los comentarios. 🙂

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