تمرین انگشت برای کشیدگی دست در تمامی سن ها ، دست زیبای زنانه و تمرین های آن ، با این تمرینات دست زیبای مردانه داشته باشید
خوب یکسری اطلاعاتم براتون اینجا میزارم که موضوع امروزمون تکمیل بشه
لینک ویدیو های قبلی رو براتون میزارم این پایین که به یقیین میتونه خیلی براتون خوب باشه
نفخ رو ازبین ببر :
[ Ссылка ]
در 30 روز شکمت رو اتو کن :
[ Ссылка ]
تمرین افزایش قد:
[ Ссылка ]
تمرین انگشتان دست :
[ Ссылка ]
نحوه تمرینات:
اول از همه برنامه ریزی کن و مشخص کن هدفت از تمرینات چیه
دوم اینکه برا تمرینات وقت ازاد کن تو روتین روزانت
سوم هر حرکت رو توی 3 ست 30 تایی انجام بده
چهارم در طول هفته 3 نوبت تمرین کن
پنجم از روغن یا آبرسان حتما استفاده کن حین تمرین
وقتی دوره رو تموم کردی دوباره برگرد یکی یکی تمرینات رو خوب تمرین کن که به حرکت ها مسلط بشی که بعدا خودت تنها بتونی تمرین کنی
----------------------------------------------------------------------
😍 اگه دوست داری ویدئوهای دیگه‌ای ازما روهم ببینی روی لینک زیر کلیک کن
[ Ссылка ]
---------------------------------------------------------------------------
مباحث پرداخت شد در این محتوا:
تمرینات انگشت دست
ورزش برای لاغری دست و انگشتان
چگونه انگشتان کج دست را صاف کنیم
برای بلند شدن انگشتان دست چه کنیم
لاغر كردن دست و انگشتان
نکته:هر گونه سوالی که داشتید حتما برام کامنت بزارید و حتما به انستاگرامم هم سر بزنید که خیلی از مطالب ورزشی و لاغری وآموزش غذا های رژیمی هم اون جا میزارم. و اگر بخوام دوره ورزشی عمومی و خصوصی برگزار کنم کد تخفیف رو توی انستاگرام بهتون معرفی میکنم .
-.-.-.-.-.-.-.-.-.-.-.-.-.-.-.-.-.-..-.-.-.-.-.-.-.-.-.-.-.-.-.-.-.-.-.-.-.-.-.-..-.-.-.-.-.-.-.-.-.-..-.-.-.-.-.-.-.-.-.-.-
انستاگرام ~ [ Ссылка ]
![Пистолет ГШ-18 [самый легкий в своем классе]](https://s2.save4k.su/pic/bmjNUDzwiSs/mqdefault.jpg)
