Mialy byc same challenge ale z racji tego ze nie ma nigdzie porzadnego poradnika w takich kwestiach to postanowilem nagrac kilka przydatnych materialów dla Was odnosnie kalisteniki i ćwiczen z masa własnego ciała gdzie najważniejsze są mikro szczególy na które nikt nie zwraca uwagi bo bardzo mało osob o nich wie.
Macie tutaj 6 z 10 metod chwytania drazka , ogólnie jest ich jeszcze z 4 rodzaje , przypomniałem sobie o nich już po nakreceniu materiału bo to juz kwestia miksowania tych tzn commando chwyt do commando pullupow czy chociazby skrzyzowany nachwyt badz ulorzenie dloni pod typewrity (archer pull upy) , moze w nastepnych materialach to wrzuce, piszcie czy chcielibyscie je zobaczyc .
Pamietajcie aby dobrze rozgrzac nadgarstki przed niektórymi metodami , jest to sprawa priorytetowa.
Jezeli chodzi o podciaganie to macie 10 sposobów w poprzednim poradniku który wlecial na kanal. Pamietajcie aby podciagac sie w pelnym zakresie i robic wszsytko idealnie od samego poczatku i bardzo sie do tego przykladac a nie jak ulancy do 1/5 ruchu.
Wbijajcie na fanpage i instagrama , ostatnio wlatuja tam relacje live na ktorych mozemy sobie pogadac oraz livy z treningow :
[ Ссылка ]
[ Ссылка ]
Pozdrawiam mocne charaktery
Widzimy sie niedlugo !
#hamzhamowni
*Osoby zainteresowane indywidualnymi planami treningowymi z masa wlasnego ciala zapraszam na priv po wiecej informacji.
