Po dolgi kolesarski turi, še posebej taki, ki traja več ur in pokrije več kot 100 km, je pravilna regeneracija ključna za hitro okrevanje in preprečevanje poškodb. V tem videu ti bom predstavil 5 ključnih korakov za učinkovito obnovo telesa po napornem kolesarjenju. Spoznaj, kako hidrirati telo, kakšno hrano izbrati, katere raztezne vaje izvajati, kako ohladiti mišice in zakaj je kakovosten počitek nujen za tvojo regeneracijo.
Ne glede na to, ali si rekreativni kolesar ali profesionalec, ti bodo ti nasveti pomagali pri hitrejšem povratku na kolo in boljšem počutju po vožnji.
Glasba: YouTube Library
- Natural - Endless Love
- Spanish Moss - Chris Haugen
Regeneracija po napornem kolesarjenju v 5 korakih
Теги
kolesarjenjeregeneracijaokrevanjeprehrana po treninguhidracijaelektrolitinapitki za športnikehrana za športniketreningmišična regeneracijaraztezanjemasažapočitekspanechlajenje telesaokrevanje mišickokosova vodanapitek z elektrolitibeljakovineogljikovi hidratiglikogenraztezne vajefoam rolleršportna prehranavadbašportna masažavnetje mišichlajenje mišicsprostitevpočitek po treninguledena kopelobnovitev energije
