Adieu Buttwink, nach innen knickendes Sprunggelenk und abhebende Fersen! All' das sind häufige Fehler bei Squats, die sich durch richtiges Mobility Training vermeiden lassen. Diese Lower Body Mobility Routine sollte ab sofort Teil deines Workouts werden. Mobility Training ist - im Gegensatz zu reinem Stretching - dynamischer und ganzheitlicher.
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⚠️ Dehnen vor dem Training kann deine Leistungsfähigkeit im Training sogar verschlechtern. Außerdem erhöht es dein Verletzungsrisiko, weshalb du es auf keinen Fall tun solltest. Auch wenn du es immer wieder überall liest - tu es nicht. Kein Dehnen vor dem Training. ⚠️
Das heißt aber nicht, dass du dich gar nicht aufwärmen solltest :) Gezieltes Aufwärmen in Form von Mobility Übungen, ist sinnvoll, wichtig und bringt super viele Vorteile mit sich.
Du verbesserst dadurch ....
▸ deine Beweglichkeit
▸ die Gleitfähigkeit deiner Faszien
▸ deinen Bewegungsradius
▸ die Technik der Übungen im Training
▸ dein Wohlbefinden
Falls du Hüft- oder Kniebeschwerden hast, dann könnte dir diese Mobility Übungen sogar helfen.
In diesem Video erwarten dich 10 Übungen, die dich gezielt auf dein darauffolgendes Unterkörper Workout vorbereiten. Um zwischen den Übungen zu wechseln, hab' ich einen 5-sekündige Pause eingeplant.
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DAS ERWARTET DICH IN DIESEM 6 MIN MOBILITY WORKOUT FÜR DEN UNTERKÖRPER:
Intro
1. Hip Rotation
2. Deep Lunge Stretch
3. Ankle Rotiation
4. Hip Flexor Stretch
5. Deep Lunge Stretch
6. Ankle Rotiation
7. Hip Flexor Stretch
8. Deep Squat/Hamstring Stretch
9. Side Lunge, Hip Rotation, right
10. Side Lunge/Hip Rotation, left
Wie immer gilt: Hör auf deinen Körper! ♥
Dein Körper, deine Geschwindigkeit. ︎
Wenn dir das Workout gefallen hat, freue ich mich über dein Like und ein Kommentar
Deine Tina
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Meine Mission ist es, Menschen für eine gesunde Lebensweise zu begeistern - fernab von Diäten, Verboten und Zwängen.
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#tinafitnessteam #herzensangelegenheit #mobility
📩 Kontakt: info@tina-halder.com
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WICHTIGER Haftungsausschluss:
Bitte beachte, dass alle meine Videos gemäß den SEO-Best Practices für die Auffindbarkeit von Inhalten betitelt sind. Leider kann dies bedeuten, dass Videotitel subjektiv sind und nicht als absolute Wahrheit angesehen werden sollten. Zum Beispiel ist die gezielte Fettverringerung nicht wissenschaftlich belegt, aber ein Videotitel könnte etwas anderes vorschlagen. Wenn du dich mir diesem Trainingsvideo anschließt, musst du einige Vorsichtsmaßnahmen treffen, da deine Gesundheit und Sicherheit am wichtigsten ist. Um Verletzungen oder Schäden zu vermeiden, musst du deine Gesundheit vor dem Training mit einem Arzt besprechen. Wenn du Fitnessübungen wie in diesem Video ohne Aufsicht durchführst, führst du sie auf dein eigenes Risiko durch. Wende dich an einen Fitnessprofi, um Ratschläge zur richtigen Ausführung und deine Trainingsform zu erhalten. Christina Halder ist nicht verantwortlich oder haftbar für Verletzungen oder Schäden, die du durch dieses Video erleidest.
