Este circuito de abdomen en casa y cardio es super efectivo para toda el area abdominal y fortalecer el core! estos ejercicios de abdomen se pueden realizar en cualquier lugar
este circuito esta estructurado en 8 ejercicios de cardio y abdomen los cuales se realizan por 20 seg de cada ejercicio con 10 segundos de descanso.
para hacer esta rutina de abdomen solo necesita un tapete de entrenamiento y una cuerda, sino tiene una cuerda puede hacer 20 de jumping jacks
Los ejercicios funcionales son los siguientes.
1. elevaciones de piernas lado a lado 2.planclas abdominales laterales 3.iron butterfly 4.saltar cuerda
5.crunches laterales 6.mountain cimbres cruzado 7. bicycle crunches 8. standing crunches

This is a 4 min abs and cardio workout divided in 8 functional exercises performed in a 20 sec period by 10 sec rest. you can do all of this abs work out at home no equipment required except for a mat and a jump rope. if you don't have a jump rope can do jumping jacks instead.

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VIDEO BY CARLOS VIDAL! [ Ссылка ]
Colaboracion Mauricio Medellin IG [ Ссылка ]
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