سأرشدك في هذا الفيديو لتعلم عدد المرات التي تمرن فيها عضلاتك خلال الأسبوع، ومعرفة الأسباب التي تضعف نتائج التمرين، وأيضًا أهمية تقسيم الجولات لتأخذ كل عضلة حقها من التمرين لتصل لنتيجة الرياضية التي ترضيك.

**********

إذا ساعدك الفيديو ومهتم بتحسين جانب التغذية والرياضة بحياتك، تأكد من الاشتراك وتفعيل الجرس ليصلك كل ما تحتاجه لتصبح أفضل نسخة من نفسك

اشترك من هنا
[ Ссылка ]

*********
لا تنسوا متابعة بودكاستي الرياضي الخاص، حلقة كل يوم جمعة

قناة البودكاست عاليوتيوب:
[ Ссылка ]

حساب البودكاست على الانستقرام:
[ Ссылка ]

*********

تابعوني على باقي مواقع التواصل للمزيد من المعلومات اليومية/

الانستقرام:
‏M_almarzouq7
‏[ Ссылка ]

السناب جات:
‏Malmarzouq7
‏[ Ссылка ]

التويتر:
Malmarzouq7
[ Ссылка ]

قناة التليقرام المجانية:
Malmarzouq7
[ Ссылка ]

التيك توك:
Malmarzouq7
www.tiktok.com/@malmarzouq7

-

00:00 مقدمة
00:38 لماذا لعب العضلة اكثر من مرة؟
3:29 تمرين 3 ايام بالاسبوع
5:16 تمرين 4 ايام بالاسبوع
7:02 تمرين 5-6 ايام بالاسبوع
8:43 ملاحظات مههة

свернуть