Heute zeige ich Euch, wie ihr ein einfaches und schnelles One Pot Rezept mit regionalen Superfoods kocht, so dass am Ende ein legendäres One Pot Gericht entsteht. KOSTENLOS abonnieren: [ Ссылка ]

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Meine KÜCHENHELFER:
Rösler Mittelreibe - [ Ссылка ] *
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Bratpfanne - [ Ссылка ] *
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Messer - [ Ссылка ] und [ Ссылка ] *
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#cleaneating #gesunderezepte #onepotgericht

ZUTATEN:
500 g Grünkohl
500 g Rosenkohl
500 g Pilze
500 g gekochte Bohnen
2 Zwiebeln
4 Knoblauchzehen
1 EL Shiro Miso
1 TL Mugi Miso
1 großes Stück Ingwer
1 Kurkuma oder 1 TL Kurkuma
1 TL Koriandersamen
1/2 TL Chipotle Chili
1 TL Rauchpaprika
Salz und Pfeffer
1/2 TL Zimt
Olivenöl
2 TL Dattelcreme
2 Lorbeerblätter
300 ml Gemüsebrühe
1-2 Bird Eye Chili oder jedes andere Chili
1 TL Rosmarin
1-2 EL Sojasoße
Handvoll Erdnüsse

Als Personal-Trainer und Ernährungs-Coach ist es auch meine Aufgabe sich um die Ernährung meiner Kunden zu kümmern. Als Familienvater ist es meine Aufgabe das Beste für meine Kinder zu erreichen. Und dazu gehört vor allem auch eine ausgewogene und gesunde Ernährung. Auf meinem Kanal möchte ich mein Wissen mit Euch teilen und Euch inspirieren, gesünder und nachhaltiger zu essen. Hier findet ihr gesunde Fitness-Rezepte für den Alltag, Low Carb Rezepte und jede Menge Tipps zur gesunden Ernährung für Kinder. In der Rubrik FoodWissen! werden Lebensmittel genauer unter die Lupe genommen. Ich freue mich auf Euch und wünsche viel Spaß beim zusehen und nachkochen.
Euer Ken.

Bist du an einer Zusammenarbeit oder Kollaboration interessiert? Dann schreibe mir gerne eine E-Mail an kenmeinfachessen[at]gmail.com

0:00 Bestes One Pot Rezept
0:36 Grünkohl Bohnen Eintopf
2:57 Rosenkohl Pilzpfanne

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