Budzisz się w nocy? Masz problemy ze snem? Cierpisz na bezsenność? A może nie możesz zasnąć? Ten film jest dla Ciebie - pokażę Ci, co robić by poprawić sen, pokażę metody, które długoterminowo pomagają lepiej spać i eliminują nocne wybudzenia tak, by sen był głęboki i regenerujący.
👉Zapisz się na mój newsletter 3 Słowa Dla Zdrowia, by co tydzień otrzymywać mailowo 3 ciekawostki dla poprawy Twojego zdrowia:
== [ Ссылка ] ==
00:00 Wybudzanie w nocy - zagrożenia i podstawowe informacje
01:19 Przyczyna nr 1 budzenia się w nocy i eliminacja stresu
03:06 Przyczyna nr 2 - odpowiednie picie płynów
03:59 Przyczyna nr 3 - kolacja
05:17 Przyczyna nr 4 - warunki w sypialni
06:31 Przyczyna nr 5 - dbanie o temperaturę w sypialni
07:23 Przyczyna nr 6 - hałasy i odgłosy nocne
07:52 Bezdech senny, oddychanie, chrapanie
08:39 Alkohol a zasypianie i jakość snu
09:29 Wpływ kofeiny i kawy na sen
👉Obejrzyj wspomniany materiał, który polecam pod koniec filmu:
Jak poprawić PAMIĘĆ i pracę mózgu?
== [ Ссылка ] ==
