Дыхательные упражнения для успокоения либо перед началом медитации.
Капалабхати (активные выдохи, пассивные вдохи)
Уддияна бандха (задержка дыхания на выдохе)
Бхастрика (активные выдохи, активные вдохи)
Уддияна бандха (задержка дыхания на выдохе)
Агнисара дхоути (втягивание и отпускание живота на выдохе)
Нади шодхана (попеременное дыхание через правую и левую ноздри)
Полное дыхание (живот, грудная клетка, ключицы)
Уджайи (длинный выдох с зажатием голосовой щели)
► Мой инстаграм: [ Ссылка ]
► Звук, съёмка, монтаж: [ Ссылка ]
► Снято в лучшей йога-студии: [ Ссылка ]
