Tras un tiempo de parón por una lesión 😞, tus tejidos nos estarán adaptados al volumen y la intensidad de los entrenamientos de carrera del pasado 👎
¡Por ello te damos unas recomendaciones para que vuelvas a tu rutina de forma saludable! ✅
1- Vuelve progresivamente.
2- Si has seguido un entrenamiento de fuerza durante la rehabilitación, mantenlo y haz entrenamiento cruzado.
3- Prioriza el descanso.
4- Cuida tu alimentación e hidratación
5- No te pongas objetivos, lo importante es volver a correr.
6- Déjate aconsejas por profesionales.
¿Te han servido estos consejos? 💭 ¡Cuéntanoslo en comentarios! ⬇
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