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0:00 La dipendenza affettiva
1:50 I sintomi
2:21 Come affrontare la dipendenza affettiva
4:05 Prendi consapevolezza del problema
4:20 Che cosa significa per te dipendenza affettiva
4:44 Scrivi un diario
5:04 Chiudere

Vivi nel costante timore che il tuo partner possa lasciarti?

Sei sempre pronto/a ad mettere in secondo piano i tuoi bisogni pur di soddisfare il tuo partner?

Non ti senti libera/o di esprimere te stessa/o e le tue idee?

Se hai riposto di si a uno o più di queste domande è possibile che tu stia sperimentando una dipendenza affettiva.

Si tratta di una condizione in cui l’amore diventa una forte ossessione che finisce per causare grande sofferenza.

Chi sperimenta questo problema è convinto di non poter assolutamente fare a meno dell’altro e spesso finisce per costruire relazioni disfunzionali in cui i bisogni di uno o di entrambi i partner vengono totalmente ignorati.

L’amore è quanto c’è di più prossimo alla psicosi. L’amore è pazzia
Sigmund Freud

Essere innamorati è bellissimo, si tratta di qualcosa che tutti ricerchiamo.

Il nostro cervello è immerso in un cocktail di ormoni, iniziano le fantasie sul costruire un futuro insieme, vediamo la persona ovunque e sentiamo la sua voce anche quando non è con noi. Pensiamo costantemente a quella persona.

Tuttavia a volte questa emozione può manifestarsi in modo malsano. Può farci agire in modi irrazionali e disfunzionali per noi stessi e gli altri.

Quando si parla di dipendenze si pensa subito alle sostanze stupefacenti, al gioco d’azzardo o ad altri comportamenti che portati all’eccesso diventano patologici.

Purtroppo questo può accadere anche nelle relazioni.

Proprio come nelle dipendenze di altro tipo anche in questo caso il bisogno dell’oggetto del desiderio cresce sempre di più.

All’inizio possono bastare piccole “dosi”, ma con il tempo diventa impossibile fare a meno del partner che diventa l’unica fonte di benessere.

E se volessi risolvere il problema da solo?

Verso la psicologia c’è ancora un grande scetticismo e molte persone preferiscono prima tentare dei rimedi fai da te, perciò vorrei darti qualche consiglio a riguardo.

1. Prendi consapevolezza
Come ho detto il primo passo è quello di prendere consapevolezza dalla situazione.

Se c’è un problema c’è anche una soluzione. Nel momento stesso in cui accetti che c’è un problema e sei determinato/a a risolverlo sei già sulla buona strada.

2. Cerca di capire cosa significa per te dipendenza
Abbiamo parlato della dipendenza affettiva a grandi linee e di alcuni comportamenti comuni, ma che cosa significa per te?

Che genere di problema hai con il tuo partner o con le relazioni?

Ti definiresti dipendente? Se si, che cosa te lo farebbe dire? Quali sono i comportamenti che metti in atto?

Chiarire qual è il problema nel modo più preciso possibile rende molto più semplice risolverlo.

3. Scrivi un diario
La scrittura può essere molto terapeutica e può aiutarci a mettere nero su bianco i nostri pensieri.

Inoltre può aiutarti a lungo termine a riconoscere determinate modalità di azione o di pensiero che metti in atto in modo ricorrente.

Questo è molto utile per evitare di ricascare in relazioni disfunzionali e per cercare qualcosa di diverso che possa davvero fare al caso tuo.

4. Chiudere
Se ti rendi conto che la tua relazione non funziona perché non riesci ad essere te stessa/o e a manifestare i tuoi bisogni, probabilmente la cosa migliore da fare è chiuderla.

Sembra scontato, ma purtroppo troppe persone rimangono incastrate in relazioni disfunzionali eccessivamente a lungo.

Ovviamente se tieni alla persona che hai accanto prima tenta tutto il possibile per sistemare le cose, soprattutto se si tratta di un problema che si è creato nel tempo e che non ha caratterizzato la vostra relazione dal principio.

Spero che questi semplici consigli possano esserti utili, ovviamente riuscire a superare da soli queste situazioni può essere molto difficile perciò ti consiglio di valutare la possibilità di chiedere un supporto psicologico.


Se amando sentite di perdere la vostra libertà, di non avere più spazio per muovervi, quello non è vero amore.
Thich Nhat Hanh

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