Die Ketogene Diät - viel Fett ist Gesund! Worauf musst du in 2020 achten?

Ich erkläre euch was die ketogene Ernährung und die ketogene Diät ist und worauf ihr unbedingt achten solltet! Gerade die ketogene Diät kann dir helfen, deine Fettpolster zu verbrennen.

Die Ketogene Diät ist eine Ernährungsform, bei der fast komplett auf Kohlenhydrate (Brot, Nudeln etc.) verzichtet wird. Dadurch soll der Körper gezwungen werden, die benötigte Energie aus den Fettdepots zu ziehen. Auch in der Tumor- und Epilepsietherapie kommt die extrem zuckerreduzierte Diät zum Einsatz. Lesen Sie hier alles Wissenswerte über die Ketogene Diät.

Was bringt eine ketogene Diät? Eine ketogene Ernährung verfolgt immer das Ziel, den Körper in die sogenannte “Ketose” zu bringen. In dieser Ketose erleben viele Menschen etliche Vorteile gegenüber der normalen “Zuckerverbrennung”.

Vorteile der ketogenen Ernährung und Ketose:

- Entzündungs-hemmend: Die ketogene Ernährung und daraus resultierende Ketose, weist eine stark entzündungshemmende Wirkung auf. Dadurch wird vermutlich das Risiko von degenerative Erkrankungen wie Alzheimer und Krebs gesenkt.

- Energie-steigernd: Der Zustand der Ketose unterstützt die Zellen, insbesondere das Gehirn, mehr Mitochondrien herzustellen. Diese Mitochondrien sind die Energiekraftwerke deines Körpers und sorgen dafür, dass du von morgens bis abends wach und fokussiert bist.

- Fettverbrennungs-fördernd: Die ketogene Ernährung kann dir helfen, schnell und gesund Gewicht zu verlieren. Die Ketonkörper sorgen für eine langfristigere Sättigung und Senkung der Hungerhormone (wie beispielsweise Ghrelin). Das bedeutet, dass du keine Heißhungerattacken mehr bekommst und nicht mehr auf Snacks angewiesen bist.

- Konzentrations-steigernd: Ketonkörper sind eine ideale Energiequelle für das Gehirn. Sobald der Körper sich an die Ketose angepasst hat, kann das Gehirn bis zu 75% der Energie aus Ketonkörper gewinnen. Durch den hohen Konsum an gesunden Fetten profitiert das Gehirn zusätzlich, da es zu einem Großteil aus Fett besteht und Omega 3 Fettsäuren die Gesundheit des Gehirns unterstützen.

- Blutzucker-senkend: Wir erhalten viele Erfahrungsberichte in denen Menschen mit Diabetes von erheblichen Verbesserungen ihrer Symptome berichten. Wenn die ketogene Ernährung richtig durchgeführt wird, stabilisieren sich Insulin- und Blutzuckerwerte. Wichtig: Falls du an Diabetes leidest, solltest du vor dem Umstieg dieses Vorhaben mit einem Arzt begleiten lassen, der Erfahrung mit einer LCHF Diät hat.

Hast du bereits Erfahrungen mit der ketogenen Diät? Schreib mir gerne in die Kommentare, was du für deine ketogene Ernährung gemacht hast und welche Erfahrungen du mit der ketogenen Diät bzw. ketogenen Ernährung hast.

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