In questo video illustro una serie di indicazioni per l'allenamento, rivolte a quelle persone che hanno iperlordosi lombare.

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Vediamo anche 2 raccomandazioni semplici ma molto importanti per chi ha questo genere di forma, perchè la prima cosa da fare è avere le idee chiare e le aspettative giuste.
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1. La curvatura lombare, specie in età adulta, non è qualcosa che si può manipolare a proprio piacimento, tipo burattino. Rinforzo questo, allungo quest’altro e la curvatura si modifica. C’è la conformazione delle vertebre, la tensione dei legamenti….molto spesso si può migliorare visivamente, ma non si può stravolgere a proprio piacimento. Ovvio, ci sono alcuni muscoli più svantaggiati (e sono quelli su cui andremo a lavorare), ma non è che possiamo giostrare le tensioni come vogliamo


2. L’iperlordosi non è un problema, è prima di tutto una caratteristica. non c’è "qualcosa da evitare perchè se no peggiori”, sicuramente ci sono esercizi che non servono molto (esempio estensione) e alcune accortezze da tenere, ma non mi piace che passi il concetto di “problema che ti limita in alcune cose”.
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Bene, detto questo, quando parliamo di iperlordosi lombare ci servono tre cose:
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1 esercizi che vadano a rinforzare i muscoli tipicamente più deboli
2 esercizi che distendano i muscoli tipicamente più contratti
3 accortezze negli esercizi “standard”, che evitino di esasperare la posizione di iperlordosi
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Nel video illustro come raggiungere questi obbiettivi.

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