[ Ссылка ]
. אכול לאט – תחושת השובע מתפתחת לאט ומגיעה כ – 20 דקות לאחר תחילת הארוחה. לכן כשאוכלים מהר צורכים בממוצע יותר מזון. עד שמגיעה תחושת השובע אנחנו מספיקים לאכול יותר. כשאוכלים לאט מרגישים מלאים באמצע הארוחה ולא מצליחים לסיים את כל הכמות. האוכל מתעכל טוב יותר והגוף מקבל תזונה איכותית יותר. קחו את הזמן להנות מהארוחה. כדי להתרגל לאכול לאט אפשר לספור את הלעיסות בכל ביס – מציק אבל עובד.
