Stopa to filar naszego ciała, musi być jednocześnie elastyczna i stabilna. Podczas chodzenia czy biegania jest jednak narażona na duże obciążenia.

Zobacz zestaw ćwiczeń przygotowanych przez fizjoterapeutę Medicover, które możesz wykonać w domu, aby uniknąć dolegliwości bólowych. Prezentowane ćwiczenia wzmacniają i rozciągają mięśnie stopy.

Zanim rozpoczniesz ćwiczenia, przygotuj:
- średniej wielkości piłkę,
- poduszkę sensomotoryczną,
- średniej grubości książkę,
- matę do ćwiczeń.

Propozycja pierwszego ćwiczenia: stań na macie w lekkim rozkroku, stopy ustaw na linii bioder. Postaraj się podciągnąć palce jak najmocniej do góry. Szczególną uwagę zwróć na to, jak ułożona jest stopa. Powinna podpierać się w trzech punktach:
- na pierwszej kości śródstopia,
- na piątej kości śródstopia,
- na pięcie.
W tej pozycji, cały czas podciągając palce, wytrzymaj 10 sekund.

Zobacz pozostałe ćwiczenia, które pomogą ci poprawić kondycję stopy.

Poradnia Układu Ruchu: [ Ссылка ]
Dowiedz się więcej: [ Ссылка ]
Poznaj inne ćwiczenia: [ Ссылка ]

Facebook: [ Ссылка ]
Instagram: [ Ссылка ]
Twitter: [ Ссылка ]
LinkedIn: [ Ссылка ]
YouTube: [ Ссылка ]

Ćwiczenia | Ćwiczenia na stopy| Ćwiczenia z fizjoterapeutą | Staw skokowy | Stawy skokowe | Ćwiczenia na stawy skokowe | Medicover | Ból stopy | Ból stopy - ćwiczenia| Urazy stopy | Urazy stawu skokowego | Dolegliwości stóp

свернуть