Zapraszam na dzień redukcji z liczeniem kcal , wyszło ok 1900kcal :)
*fragment we współpracy reklamowej z Kamis*

F I N D M E:
❀ Insta → @agasava [ Ссылка ]
❀ TikTok → @iamagasava
❀ Grupa na fejsie:[ Ссылка ]
❀ Kontakt: sawicka.agataa@gmail.com

#niom

✨✨✨

CAŁY DZIEŃ ok 1900kcal

❀bananowy chlebek owsiany 1257kcal / 75,4g B / 19g T/ 195g W
płatki owsiane błyskawiczne 180g
woda 300g
2 banany (ok 170/200g) do ciasta
1 banan na górę ok 80g
odżywka białkowa 60g
jagody /borówki150g
sól 4g
słodzik 8 łyżeczek
proszek dp 1,5 łyżeczki
cynamon 2 łyżeczki
kakao na górę ok 5g

+jogurt grecki, miód, trochę borówek

❀ owocowa przegryzka 169kcal / 2,4 B / 1 T / 40,8 W
jabłko
pomarańcza

❀tajskie curry 981kcal/ 62,4 B / 34,2T / 108,6 W (2 porcje)
ryż 120g
mięso z kurczaka 200g
fasolka szparagowa 100g
brokuł 110g
cebula 40g
olej 10g
mleko kokosowe 250g
sos rybny 15g

❀ sajgonki 405 kcal / 35,6 B / 10,2 T / 44 W
papier ryżowy x6
krewetki 120g
marchew 120g
ogórek 100g
sałata rzymska
tykwa marynowana (taka od sushi)
cebula dymka, bazylia

wietnamski sos:
moja wersja wyszła mega duża, róbcie mniej, proponuję taki rozmiar
20g sos rybny
20g słodzik
60g woda
5g ocet ryżowy
czosnek i chilli do smaku

✨✨✨

FAQ:
❀ rocznik 1993
❀ 170cm wzrostu
❀ AGATA a nie Agnieszka, jop wiem, że u is confused sry
❀ Gdynia
❀ vlogi kręce sony zv1 mi

свернуть