💖 Please Subscribe: [ Ссылка ]
💖 #jaksięwyspać, #spaniezasady, #dobrysen, #zdrowysen
✲ ⋆ ❄ ❅ ❇ ❈ ❖ ✫ ✪ ✩ ✬ ✭ ✰ ✹ ✷ ✶ ✵ ✳ ✱ ❊
✍ Znacie to uczucie, kiedy mimo wczesnego położenia się do łóżka rano czujemy się niewyspani i zmęczeni? Od dawna mówi się o tym, że poza długością snu bardzo ważna jest też jego jakość. Co dokładnie zatem wpływa na dobry sen? Naukowcy z National Sleep Foundation właśnie to zbadali! 4 zasady, które zapewniają dobry sen Grono ekspertów z National Sleep Foundation (NSF) przeanalizowało blisko 4,000 badań naukowych poświęconych tematyce snu. Ich celem było sprawdzenie, co dokładnie wpływa na to, że czujemy się wyspani. Na tej podstawie naukowcy wyszczególnili cztery zasady dobrego snu: zaśnięcie w czasie pół godziny (dla osób powyżej 65. roku życia – w ciągu godziny), nie budzenie się na dłużej niż pięć minut w ciągu całej nocy (dla seniorów takie przebudzenie może być dwukrotne), brak rozbudzenia dłużej niż 20 minut w początkowej fazie snu (dla osób starszych – pół godziny), przespanie 85% czasu spędzonego w łóżku. Naukowcy wyodrębnili też piątą cechę, ale trudno sprawdzić ją w war ...
❉ ✾ ✽ ✼ ✠ ☆ ★ ✡ ✴ ✺ ☼ ☸ ❋ ✽ ✻ ❆ ۞ ۝ ☀ ❃ ❂ ✿
💖 I do not own any images. For information on copyright infringement, please contact: vct226@gmail.com
💖 I will always put your website backlink and recommend them here:
💖 Licence:
✅ Adventures by A Himitsu [ Ссылка ]
✅ Creative Commons — Attribution 3.0 Unported— CC BY 3.0
✅ [ Ссылка ]
✅ Music released by Argofox [ Ссылка ]
✅ Music provided by Audio Library [ Ссылка ]

свернуть