🔥🔥🔥 H I I T 🔥🔥🔥 (30 минути ВИСОКОИНТЕНЗИВНА ТРЕНИРОВКА)
.
Всеки спорт, в съчетание с морските вълни, въздух и слънце, е несравнима практика за тялото и ума.
.
⛱☀️🧊Плажните активности водят до повишена мускулната активация за постигане на същите резултати, както при тренировка върху друг тип настилка. Стабилизират се мускулите, колената и глезените, което укрепва долните крайници и намалява риска от травми при последващо по-интензивно натоварване.
.
🥤🧊🥛Много е важно да не пропускате приема на достатъчно количество вода по време на тренировка на открито, особено сега, когато температурите се повишават!.
.
💪Изпълнете тренировката в 4 кръга:
.
1. Джъмпинг джакс комбо - Jumping Jacks combo х 20
2. Лицева опора с докосване на ходило - Push Up Toe Touch х 10
3. Отпад с изнасяне ръце нагоре - Reverse Lunge Combo х 10/ на крак
4. Клек в ляво и дясно с високо коляно - Side jump Knee Tap х 20
5. Страничен напад с халф бърпи - Side Lunge Half Burpee х 12
6. Планк ротация с планк джакс - Plank Rotation Plank Jacks х 12
7. Планински катерач с планк джакс - Mountain Climber Plank Jacks х 20/ от всяко упражнение
.
➡️WWW.RORIFIT.COM
.
Leggings by www.avangardshop.bg
.
#hiit #hiitworkout #beachhiit #beach #fullbodyworkout #noequipmentworkout
#rorifit

свернуть