😬Грыжа в поясничном отделе L5 S1 самая распространённая
Почему?
Здесь максимальный угол изгиба нашего позвоночника
Недостаточное питание диска 🔜 следствие:
✔️потеря эластичности, ✔️просадка,
✔️выпячивание,
✔️воспаление,
✔️спазм,
✔️боль.
Что делать ?
👌🏻Улучшение кровообращения
👌🏻снабжение диска питательными элементами и водой
👌🏻стабилизация функционального перекоса таза (как правило это одна из причин появления грыжи)
👌🏻Упражнения улучшают гемодинамику, кол-во крови и лимфотока в локальном сигменте
Простые упражнения дома:
- кошка /собака
- Растяжка ягодичных мышц
- Присед без веса в спокойном темпе (прожимать ягодицы в верхней точке), спина прямая, не округляем
- Растяжка подвздошно-поясничной мышцы (играет важнейшую роль в формировании осанки) при недостаточном питании этой мышцы получаем спазм и как следствие компрессию межпозвоночных дисков и грыжу
- Растяжка задней поверхности бедра
——————-
Есть и другие. Это самые простые и доступны каждому в домашних условиях.
______
Ну очень часто обращаются с этой проблемой.
Делать пост о запрещённых упражнениях?
________
Будьте здоровы 🤗
