Es difícil controlar la mente cuando no para de bombardear con pensamientos. Sin embargo, si le damos un trabajo lo va a hacer, entonces descubriremos que se silencia. Esta meditación para dormir proveniente de la tradición del Yoga Nidra realiza un detallado recorrido corporal que ayuda a la mente a centrarse y silenciarse. Así dormirás sin preocupaciones ni tensiones, como tú quieres.
Acalla y Silencia la cháchara mental, los pensamientos incesantes. Calma tu Mente y Duerme de una forma muy Profunda y Reparadora. Porque una mente agitada es una de las causas que nos impide conciliar el sueño. Necesitamos abandonar, dejar ir, los pensamientos, para poder conciliar el sueño.
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Esta técnica está derivada del Yoga Nidra de la India, y tiene un gran APOYO CIENTÍFICO. El Dr. Andrew Huberman, Neurocientífico de la Universidad de Stanford, le dio el nombre de DESCANSO PROFUNDO SIN DORMIR (en inglés, DEEP REST NON SLEEP, DRNS). Pero se puede utilizar tanto para dormir como para reponer energías si no se ha dormido suficiente.
Es una relajación muy profunda, que te ayuda a dormir, y que es muy eficaz, potente y rápida.
Tiene un gran RESPALDO CIENTÍFICO: muchos estudios han demostrado que tiene varios BENEFICIOS a nivel de salud física y mental: Mejora el APRENDIZAJE, la MEMORIA, y la CAPACIDAD COGNITIVA, DISMINUYE el ESTRÉS y ayuda también en el MANEJO del DOLOR.
CAPÍTULOS:
00:00 Intro
00:18 Postura para comenzar
01:27 Meditación para Dormir (Nidra)
Copyright de este vídeo:
Guión y voz de Yolanda Calvo Gómez (Psicóloga)
Imágenes y Vídeos de stock utilizados con Licencia de Envato [ Ссылка ] y de Storyblocks [ Ссылка ]
Descargo de responsabilidad:
Toda la información en este canal tiene fines educativos y no pretende ser un consejo psicológico o clínico personal. Ver los videos o obtener respuestas a preguntas o comentarios no establece una relación psicóloga-paciente y no sustituye una terapia. Si necesitas terapia no dudes en buscarla en tu zona.
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