Gymnastics Method Premium tagság: [ Ссылка ]

AKCIÓS CSOMAG: Premium tornagyűrű + Emberfeletti Erő videókurzus + könyv: [ Ссылка ]

Prehab + Kezdő csomag: [ Ссылка ]

A fekvőtámasz hiba, amit mindenki elkövet!

Van egy tipikus fekvőtámasz hiba, amit mindenki elkövet.

Najó, nyilván nem mindenki, de NAGYON sokan! Hallgass végig…

Ez nem egy kitalált “milyen hibákat lehet elkövetni a fekvőtámasz közben” videó lesz, hanem egy olyan megfigyelés a való életből, amit rengeteg tanítványomnál tapasztaltam, még olyanoknál is, akik több éve edzenek.

Ami külön érdekesség, hogy ez a hiba abból ered, hogy az illető a lehető legtökéletesebben próbálja végrehajtani a gyakorlatot.

Szépen felveszi a kiindulóhelyzetet, minden tökéletesen beállítva, egyvonalban, de ahogy elkezdődik a karhajlítás, rögtön megmutatkozik a probléma.

A könyök elindul hátrafelé és eltávolodik a csuklótól.

És ez probléma?

Persze ez is: attól függ.

Akkor nem az, ha direkt tricepsz centrikusan szeretnéd végrehajtani a gyakorlatot.

Ízületi előkészítés nélkül biztosan probléma, hisz jellemzően, akik így csinálják a fekvőtámaszt, könyökfájdalomra panaszkodnak.

Arról nem beszélve, hogy ez egy dominó effektust indíthat be, ami miatt az illető felhúzza a vállát, de mivel érzi, hogy kényelmetlen, előrefelé akar nyújtózkodni, így kiengedi a hátrabillentett medencét, és annyi volt a helyes fekvőnek.

Gymnastics Method Premium tagság: [ Ссылка ]

AKCIÓS CSOMAG: Premium tornagyűrű + Emberfeletti Erő videókurzus + könyv: [ Ссылка ]

Prehab + Kezdő csomag: [ Ссылка ]

свернуть