Pentru a putea antrena bratele eficient trebuie inteles intai rolul muschilor din punct de vedere anatomic. Ce anume realizeaza bicepsul si tricepsul in corpul uman ?
Cele doua sunt grupe musculare care actioneaza antagonist - opus - si anume, bicepsul flexeaza bratul iar tricepsul extinde bratul. Asta inseamna bicepsul si tricepsul lucreaza in principal peste articulatia cotului (toti muschii lucreaza cel putin peste o articulatie).
In al doilea rand, trebuie inteleasa notiunea de raza de actiune a unui muschi - range of motion. Aceasta se refera la intreaga raza pe care acel muschi se poate contracta, NU se refera la un exercitiu anume.
Dupa cum explic in acest video, avand in vedere intreaga raza de actiune a bicepsului si tricepsului - a muschiului in sine, este nevoie de multiple exercitii pentru a-i putea stimula complet.
========================
Antrenamentul SXT8 - [ Ссылка ]
Slabire. Definire. Remodelare
---
Planuri nutritionale pe calorii - [ Ссылка ]
Tu alegi numarul de calorii, primesti 4 planuri distincte.
---
Planul de dieta SS.4 - [ Ссылка ]
Plan de dieta complet, ajustare in timp si mentinerea greutatii.
========================
Nutritie la comanda - [ Ссылка ]
LifeBox - 10% reducere, cod ALPHABRO
---
Pachetul de suplimente Alpha Bodies - [ Ссылка ]
MegaProteine - reducere 10%
---
Tricoul AlphaBro / AlphaBae - [ Ссылка ]
========================
Web: [ Ссылка ]
FB: [ Ссылка ]
IG: [ Ссылка ]
---
Pentru coaching online (antrenamente si nutritie personalizata) - [ Ссылка ]
Contact email: calin@alphabodies.ro
