Жим лежа – очень любимое занимающимися в зале упражнение. Ученые, конечно, не оставили это без внимания и обследовали группу спортсменов, которые более десяти лет выполняют жим лежа. Как вы думаете, что показало МРТ? Почти поголовно у всех были найдены либо воспалительные процессы, либо изменения акромиального сустава. Акромиально-ключичный сустав будет страдать у всех спортсменов, которые жмут более 1,5 веса своего тела. В новом видео разберемся, почему это неизбежно, нужно ли бросать тренировки, если от жима болит плечо, и как укреплять вращательную манжету, чтобы плечо не развалилось.
Содержание:
00:00 Вступление
00:30 Исследование про спортсменов, которые 10 лет выполняли жим лежа
03:11 Причины возникновения проблем с плечом
05:19 Широкий или узкий хват - на что влияет?
07:12 Боль при жиме лежа – бросать это упражнение?
11:22 Упражнения для укрепления вращательной манжеты
15:16 Как тренировать зубчатую мышцу и нижнюю трапецию? Медвежья ходьба
16:16 Почему возникают травмы при жиме лежа?
Наши клиники:
Клиника доктора Епифанова в Москве:
г. Москва, ул. Гамалеи, 23 к1
Телефон для записи: +7 495 212 17 25
Сайт: [ Ссылка ]
Клиника в Самаре:
Центр вертебрологии Епифанова при МЦ Наука
Телефон для записи +7 846 211 0461
Инстаграм*: [ Ссылка ]
VK: [ Ссылка ]
сайт: [ Ссылка ]
Клиника доктора Епифанова в Грозном:
г. Грозный, ул. Тасуева, д. 8Д (вход со стороны ул. Тучина, около мечети)
Телефон для записи 8 (871) 277-45-37
Инстаграм*: [ Ссылка ]==
сайт: [ Ссылка ]
Клиника в Казахстане:
сайт: [ Ссылка ]
тел: +7 727 310 2982
Клиника Ткачева в Волгограде
сайт: [ Ссылка ]
тел: +7 995 409 8888
Клиника Ткачева в Москве
Сайт: [ Ссылка ]
тел: 8 499 11 06 222
Телеграм: [ Ссылка ]
Instagram*: [ Ссылка ]
Связаться со мной:
Антон Епифанов
Сайт: [ Ссылка ]
Телеграм: [ Ссылка ]
Яндекс Дзен: [ Ссылка ]
VK: [ Ссылка ]
Онлайн-курсы: [ Ссылка ]
Инстаграм*: [ Ссылка ]
* — принадлежит Meta, признанной в РФ экстремистской, деятельность запрещена на территории РФ.
#жимлежа
#травмаплеча
#болитплечо
#реабилитация
#артрозплеча
#больвплече
#тренировки
#неврологантонепифанов
#антонепифанов
#докторепифанов
#артрозсуставов
#болитсустав
