ازاى بيحصل إكتئاب أثناء الرجيم | إكتئاب الرجيم | أسباب سوء التغذية

ماهو الرجيم القاسي والاكتئاب :
• يتبع الناس أنظمة التخسيس للتخلص من السمنة وسعيا حلم الرشاقة وهناك العديد من أنظمة الرجيم منها الصحي المتوازن ومنها السريع الذي يعمل على خسارة الوزن في مدة قصيرة والذي يعتمد على الحرمان من أنواع كثيرة وتناول كميات صغيرة مما قد يسبب الشعور بالحزن والاكتئاب.
• الاكتئاب قد ينتج عن السمنة وعدم الرضا بشكل الجسم مما يؤثر بشكل كبير على المزاج العام وقد نلحظ اصابة من يعانون نحافة مفرطة أيضا بالاكتئاب أي أن الوزن بالزيادة أو النقصان سببا من أسباب الإصابة بالاكتئاب.
• ما أثبتته الأبحاث عن صحة اضطراب المزاج والنوم والإصابة بالخلل بالوظائف الإدراكية .

ما هو اكتئاب الرجيم :
1. المأكولات الرئيسية التي تسبب السمنة تناول النشويات مثل الخبز والأرز والمكرونة والحلويات والتي تأتي في قائمة الممنوعات في أنظمة الرجيم.
2. قد يؤثر ذلك بشكل واضح على الصحة النفسية والجسدية إذا كانت بشكل قاسي ويفسر ذلك علميا بعدم قدرة المخ على انتاج بعض من النواقل العصبية والكيميائية الهامة واللازمة لتحسين المزاج وهي المسؤولة عن إفراز هرمون السيروتونين وهو ما يتسبب في اضطرابات النوم والمزاج العام.
3. حالة عدم توازن النظام الغذائي خلال الرجيم يتسبب ذلك في الشعور بالتعب والإرهاق عند القيام بأي مجهود والإحساس بالملل والتراخي والفتور الجنسي أحيانا وهو ناتج لنقص في بعض الأحماض الأمينية التي تؤدي لحدوث خلل في وظائف المخ ووظائف الإدراك.
4. يتسبب نقص السكر في الدم لمدة ساعتين وأكثر لفقدان الطاقة حيث أن الطعام يمد الجسم بالجلوكوز والذي يتم تكسيره إلى ATP.
5. المصدر الرئيسي للطاقة للجسم و لخلايا المخ والعضلات مما يسبب الشعور الكسل وقدم القدرة بالقيام بأي مجهود والإرهاق.
6. عند إتباع الرجيم لفترة طويلة تزيد عن ثلاث أسابيع أي مرور الشخص بفترة طويلة من الحرمان المستمر ونقص عناصر غذائية هامة مثل النشويات والأحماض الأمينية وبعض الفيتامينات.
7. يزيد من حدة الاكتئاب الذي قد يسبب العنف والعدوانية كما أن نقص الماغنسيوم وفيتامينات ب سي تجعل الشخص أكثر عرضة للغضب والاستثارة من أتفه الأسباب.

ما هي أهم النصائح لخسارة الوزن ومحاربة الاكتئاب :
1. تناول الوجبات بانتظام الحرص على تناول الطعام في ثلاث وجبات رئيسية في مواعيد منتظمة.
2. الحرص على وجبة الإفطار للحصول على الطاقة اللازمة للقيام بالأنشطة اليومية .
3. تناول الفاكهة بين الوجبات أو عند الشعور بالجوع.
4. تناول الأطعمة الغنية بالفيتامينات والمعادن مثل الخضروات والفاكهة.
5. البروتين عنصر هام في أنظمة الرجيم في كل وجبة والتي تتنوع بين اللحوم والأسماك والجبن والألبان والبيض والبقول.

ما هو التشخيص والعلاج :
• يشكل الاكتئاب الذهاني تحديا كبيرا للعلاج فيما يتعلق بالتشخيص والقدرة على التمييز بين الاكتئاب الذهاني وحالات الفصام المختلفة إذ تتشابه أعراض الاكتئاب مع الأعراض الذهانية إلى جانب الأعراض السريرية لانفصام الشخصية لذا يعد التشخيص الصحيح الاكتئاب الذهاني مما يحدد العلاج واحتمالات الشفاء كما يرتبط بنوع العلاج الذي يعتمد على دمج الأدوية المضادة للذهان مع الأدوية المضادة للاكتئاب والتي يتم وصفها بالتعاون مع طبيب الأمراض النفسية إلى جانب العلاج بالصدمات الكهربائية أو الجلسات النفسية.
• قد لا تستجيب حالة الاكتئاب الذهاني للعلاج لعدة مرات بالرغم من حدوث تحسن مؤقت والذي يتبعه تدهور الحالة مع احتمالية إقدام المريض على الانتحار مما يستوجب دخول المريض لإحدى المستشفيات النفسية لفترات مختلفة والتدخل العلاجي السريع وخاصة في حالات الاكتئاب الذهاني التي تصيب اكتئاب ما بعد الولادة والتي تحتاج للعلاج بشكل مصيري قلقا على الأم وسلامة الطفل.

ما هي الأغذية لتحسين المزاج :
1. البقوليات وهي مصدر جيد لحمض الفوليك الهام للحفاظ على كفاءة وظائف المخ وتصنيع بعض النواقل العصبية التي تقوم بنقل الإشارات بين مراكز مختلفة في المخ ويوجد حمض الفوليك في السبانخ و الأفوكادو و البروكلي والبيض وعصير الطماطم.
2. زيت السمك الغني بزيوت الأوميجا 3 وهو يساعد على تصنيع السيروتونين وتحسين المزاج والشعور بالسعادة وهو لا يصنع داخل الجسم مما يعني الحصول عليه من مصادره مثل السلامون والتونة والسردين.
3. الكربوهيدرات المعقدة وهي غنية بفيتامين (د) والتي تمنح الجسم الشعور بالحيوية وتساعد على افراز السيروتونين مما يعني تحسين المزاج ومحاربة الاكتئاب.
4. ممارسة الرياضة وهي العنصر الأساسي لخسارة الوزن بطريقة سليمة وتحسين كفاءة الجسم وتناسقه حيث أن الرياضة تعمل على افراز الاندروفين والشعور بالإيجابية وصفاء الذهن.
5. شرب الماء يحتاج الجسم ثماني أكواب من الماء يوميا حتى يحتفظ برطوبته كما أن نقص الماء يسبب عدم القدرة على التركيز ونقص الطاقة والشعور بالاجهاد والاكتئاب.

دكتور احمد ماهر :
• اخصائي علاج السمنة الموضعية
• أحدث برامج التغذية العلاجية.
• أحدث جلسات التخسيس الموضعي كاڤيتيشين - كرايو- كاربوكسى -ميزوثيرابي.

فرع التجمع الخامس
• ١٦٢ ش التسعين الشمالى - كايرو ميديكال سنتر(CMC) - التجمع الخامس.

فرع شبرا
• 305 شارع شبرا، محطة الخلفاوي، شبرا مصر.

فرع دار السلام
• 12 شارع الفيوم - دار السلام.

للحجز و الإستعلام :
• 01229156025
• 01151475607
• 01274536788

Social media links :
• [ Ссылка ]
• [ Ссылка ]

Channel subscription link
• [ Ссылка ]

Website
• [ Ссылка ]

свернуть