3 ฮอร์โมนแห่งความสุข
เพื่อนๆ ที่ชอบอ่านหนังสือ หรือชอบฟัง Podcast อาจเคยได้ยินเรื่องนี้กันมาบ้างแล้วนะคะ เกี่ยวกับเรื่อง "ฮอร์โมนแห่งความสุข"
ซึ่งฮอร์โมนแห่งความสุขแต่ละตัว จะหลั่งออกมาในสถานการณ์ที่ต่างกันค่ะ
1. Serotonin
จะหลั่งออกมาเมื่อเรามีความสุขกาย สบายใจ หรือเมื่อเราออกกำลังกาย ทำร่างกายให้แข็งแรง หรือแม้แต่ความสุขทางใจ อย่างการนั่งสมาธิ
รวมถึงการที่เรารู้สึกขอบคุณความสุขเล็กๆ น้อยๆ ที่เกิดขึ้นในแต่ละวันด้วยค่ะ
2. Oxytocin
ฮอร์โมนแห่งความรัก คือการที่เราได้เชื่อมโยง หรือมีปฏิสัมพันธ์กับสิ่งมีชีวิต หรือผู้คน ไม่ว่าจะเป็นการเจอเพื่อน หรือคนรัก หรือแม้แต่สัตว์เลี้ยงแสนรักของเราค่ะ
3. Dopamine
เป็นความสุขที่เราต้องการมากขึ้นเรื่อยๆ เช่น
- การได้ทานของหวาน
- การดื่มแอลกอฮอล์ หรือใช้สารเสพติด
- การได้ยอด Like / ยอด Followers เยอะๆ
หรือการที่เราตั้งเป้าหมายอะไร แล้วทำสำเร็จ ฮอร์โมนแห่งความสุข Dopamine ก็จะหลั่งออกมาค่ะ
ซึ่งฮอร์โมนตัวนี้ จะรุนแรง และค่อนข้างมาไวไปไว การเรียงลำดับฮอร์โมนแห่งความสุขในตัวเอง จึงค่อนข้างสำคัญค่ะ
ควรจะเริ่มจาก Serotonin คือการมีความสุขด้วยตัวเองก่อนจะไปตัวที่ 2 และ 3 ซึ่งชีวิตของเรา Dopamine ก็สำคัญค่ะ เพราะช่วยให้เรามีแรงขับเคลื่อนในการใช้ชีวิต
คนที่สามารถเรียงลำกับตามนี้ได้ อังเชื่อว่าจะสามารถสร้างความสุขง่ายๆ ในทุกวันได้ด้วยตัวเอง เติมตัวเองให้เต็มทุกวัน แล้วค่อยไปพึ่งความสุขจากคนรอบข้าง รวมถึง Dopamine ด้วยค่ะ :)
#Aungthewika #เติมพลังไปด้วยกัน #รักตัวเอง #Selflove
