PHỔI CỦA BẠN CÓ THỰC SỰ KHOẺ MẠNH ❓👇👇👇

👉 Cùng kiểm tra sức khoẻ lá phổi qua bài test ngắn sau đây nhé 💖💖💖

🌱 Hãy luyện tập hàng ngày để giúp các nang phổi giãn nở chứa đc nhiều khí mới.
Giúp chúng ta có 1 hệ hô hấp khoẻ mạnh hơn nhé 💪

Phổi là một trong những cơ quan rất quan trọng của cơ thể con người, đặc biệt là hệ hô hấp, có chức năng trao đổi khí và vận chuyển khí CO2, lọc độc tố trong máu,... Một số nguyên nhân có thể gây ra các vấn đề ở phổi như các loại virus, vi khuẩn, khói bụi, môi trường ô nhiễm,... Vì vậy, bạn có thể thực hiện một số phương pháp để test phổi khỏe mạnh đến đâu.

📌 Cách tự test phổi khỏe mạnh đơn giản

Các Cách tự kiểm tra nhanh sức khỏe của phổi 👇👇👇

Một trong những cách để kiểm tra sức khỏe phổi bao gồm:

👉 Cách 1: Đánh giá khả năng dự trữ oxy và khí của phổi. Trước tiên bạn hãy hít một hơi thở thật sâu, đồng thời phình bụng ra, sau đó bạn nín thở, lưu ý không để hơi thở thoát ra qua đường mũi và miệng. Nếu bạn có thể nín thở trong khoảng thời gian 30 giây thì chức năng phổi rất tốt. Đối với trường hợp bạn chỉ nín thở được ít hơn 20 giây thì chức năng phổi có thể không tốt hoặc đang gặp phải một vấn đề sức khỏe nào đó. Hãy đi thăm khám bác sĩ ngay bạn nhé !!!

👉 Cách 2: Đánh giá chức năng phổi bằng cách leo cầu thang. Phương pháp này thực hiện bằng cách đi thang bộ từ tầng 1 lên tới tầng 3 với tốc độ chậm rãi, bình thường. Nếu bạn không phải dừng lại để nghỉ ngơi hoặc không xuất hiện tình trạng thở dốc khi kết thúc bài tập thì phổi của bạn đang ở mức ổn định. Ngược lại, nếu bạn cảm thấy khó thở và cần phải dừng lại nghỉ ngơi nhiều lần trong quá trình leo cầu thang thì có thể chức năng phổi yếu hoặc đang không được ổn định.

👉 Cách 3: Đánh giá chức năng phổi bằng cách thổi nến. Trước tiên, bạn cần chuẩn bị một cây nến và thắp sáng. Tiếp đó, đặt cây nến ở vị trí cách chỗ đứng khoảng 15cm ngang với tầm thổi. Sau đó, bạn tiến hành thổi nến. Nếu bạn chỉ cần một hơi để thổi tắt nến thì chức năng phổi của bạn đang ở mức ổn định. Nếu bạn thổi vài lần mà nến vẫn không tắt thì đây có thể là dấu hiệu phổi đang gặp vấn đề.

👉Cách 4: Kiểm tra sức khỏe của phổi bằng cách chạy tại chỗ. Bạn có thể thực hiện bằng cách chạy tại chỗ với tốc độ vừa phải cho đến khi cảm thấy mệt và phải dừng lại. Sau khi dừng lại khoảng 5-6 phút, cơ thể có thể phục hồi lại trạng thái bình thường thì đây là dấu hiệu cho thấy lá phổi khỏe mạnh. Nếu bạn cần nhiều thời gian hơn để trở lại bình thường như trạng thái ban đầu thì có thể là dấu hiệu lá phổi yếu.....

⚠️Lưu ý:
-Những phương pháp tự kiểm tra chức năng phổi tại nhà chỉ để tham khảo tương đối, cách kiểm tra chính xác nhất là thực hiện một số phương pháp cận lâm sàng tại các cơ sở y tế.
-Chỉ nên tâp hít thở ngắn theo thời lượng trong bài test. Không nên tập nhịn thở quá lâu vì sẽ ảnh hưởng đến hoạt động tuần hoàn máu trong cơ thể - gây ảnh hưởng không tốt cho sức khoẻ, thậm chí có thể gây ngất xỉu bạn nhé.

❓ Làm thế nào để có một lá phổi khỏe mạnh?

Để có một lá phổi khỏe mạnh cũng như một sức khỏe dẻo dai thì cần thực hiện những biện pháp như:👇👇👇

Hạn chế tiếp xúc với khói thuốc: Những người hút thuốc lá hoặc thường xuyên hít phải khói thuốc có nguy cơ cao mắc bệnh về phổi, đặc biệt là ung thư phổi. Do vậy, để phổi khỏe thì bạn cần tránh xa khói thuốc và từ bỏ thuốc lá.

Tập thể dục đều đặn: Tập thể dục là một trong những biện pháp đơn giản có thể giúp bạn có một cơ thể khỏe mạnh, săn chắc và giúp phổi được rèn luyện khỏe mạnh hơn. Trong quá trình tập thể dục, lá phổi sẽ trao đổi khí mạnh mẽ hơn và hoạt động hiệu quả hơn. Những bài tập toàn thân hoặc những bài tập riêng cho lá phổi bằng cách luyện hít bằng bụng và lấy hết sức để thở ra, đẩy luồng khi cặn trong phổi. Bài tập hít thở sâu này sẽ giúp cho phổi tiếp nhận oxy và loại bỏ được khí CO2, cũng như phân phối oxy đến những cơ quan trong cơ thể hiệu quả hơn. Ngoài ra, ngồi đúng tư thế cũng giúp cho phổi mở rộng đúng mức và không bị ảnh hưởng đến hoạt động hít thở.

Hạn chế tiếp xúc với môi trường ô nhiễm: Thường xuyên tiếp xúc với hóa chất, môi trường ô nhiễm, khói bụi sẽ làm tăng nguy cơ mắc những bệnh về phổi. Do vậy, để giúp phổi khỏe mạnh thì cần hạn chế tiếp xúc với môi trường ô nhiễm, nhiều hóa chất và khói bụi.

Bổ sung dinh dưỡng và nước: Một chế độ dinh dưỡng cân bằng sẽ giúp nâng cao sức đề kháng. Tăng cường bổ sung các loại vitamin và khoáng chất, thực phẩm lành mạnh. Bên cạnh đó, cần uống đủ 1,5 lít - 2 lít nước mỗi ngày để các hoạt động trong cơ thể diễn ra nhịp nhàng hơn./.

----
#suckhoe #lungshealth #lungsexercise #lá_phổi #hô_hấp #breathingexercises #hungyen247 #hungyenmedia #shorts #suckhoelavang #kiemtra #testnhanh

свернуть