באימון אני מסבירה ועובדת יחד איתכן על כל תרגיל, האימון מתמקד בשרירי הירך הפנימית ומקרבי הירך. נעבור עם כדור אוברול קטן או אם אין לכן כדור אתן יכולות לקחת כרית ביתית יחסית עבה ולעבוד איתה. מעבר לזה לא צריך ציוד נוסף.
האימון מתחיל לכל הרמות, הוא לא כולל בתוכו אירובי,לאנג'ים, סקוואטים ועוד.
ממליצה לשלב אימון ירך ביחד עם אימון ידיים עם משקולות 10 דקות- [ Ссылка ]
מחכה לשמוע איך היה לכן!
_______
🦋עקבו אחריי גם באינסטגרם לסקירות מעוניינות בעולם הכושר-
/ chen_gershon
🦋אל תשכחו להרשם כמנויות לערוץ יוטיוב שלי! אנחנו קהילת כושר שהולכת וגדלה מיום ליום🔥
____
כתב ויתור:
ערוץ זה מציע מידע בריאותי, כושר ותזונתי. אין להסתמך על מידע זה כתחליף לייעוץ, אבחון או טיפול רפואי מקצועי, ואף לא מחליף אותו. על ידי ביצוע תרגילי כושר ללא השגחה כמו בסרטון זה, את/ה מבצע אותם על אחריותך בלבד. פנה/י לאיש מקצוע כושר שייתן לך עצות לגבי צורת האימון שלך. חן גרשון לא תהיה אחראית או אחראית לכל פציעה או נזק שתגרם לך כתוצאה מהסרטון הזה.
00:00-00:48- הסבר קצר על האימון
00:48-14:44- אימון ממוקד לירך פנימית ומקרבי הירך
