Мощная ТРЕНИРОВКА на ПРЕСС, выполняя которую вы получите ПЛОСКИЙ ЖИВОТ и ТОНКУЮ ТАЛИЮ.
Поддержать канал и отблагодарить можно любой суммой:
Для граждан России чуть позже будет возможность переводить деньги.
Для всех остальных:
на карту: 4165 9800 3862 9693 ( Natalya Sharifulina)
Pay Pal:
sarifulinaleksej@gmail.com
Во время выполнения УПРАЖНЕНИЯ, обязательно концентрируйтесь на мышцах ПРЕССА. На вдохе максимально втягиваем живот, а на выдохе полностью выдыхаем, напрягая МЫШЦЫ ПРЕССА (не расстраивайтесь, если вы не чувствуете свои мышцы. Чем чаще будете выполнять упражнения, тем быстрее научитесь их контролировать и напрягать, когда это необходимо.
Стоя в ПЛАНКЕ, живот все время втянут.
Время работы и отдыха:
Длительность упражнения 30 сек, затем 10 сек отдыха.
Перед тренировкой обязательно выполните суставную разминку.
СУСТАВНАЯ РАЗМИНКА: [ Ссылка ]
УПРАЖНЕНИЯ НА ПРЕСС: [ Ссылка ]
ТРЕНИРОВКА НА ВСЕ ТЕЛО: [ Ссылка ]
Я в ИНСТАГРАМ: [ Ссылка ]
Предупреждение:
Перед занятием фитнесом обязательно проверьте состояние своего здоровья. Natinfitness не несет ответственности за травмы, полученные во время выполнения данной тренировки.
