Hai mai sentito il peso di emozioni come ansia, paura o rabbia e non sapere come affrontarle? Questo video di 80 minuti ti guida attraverso un viaggio per comprendere e gestire le emozioni negative in modo più consapevole ed efficace.
Cosa troverai in questo video:
1. Pensieri di minaccia: Come influenzano il nostro benessere emotivo.
2. Rimuginio: Perché restiamo bloccati in pensieri negativi e come liberarci.
3. Paranoia: Riconoscerla e affrontarla.
4. Componente fisiologica delle emozioni: Come il corpo e la mente interagiscono nelle esperienze emotive.
5. Emozioni primarie e secondarie: La differenza tra ciò che sentiamo istintivamente e ciò che costruiamo mentalmente.
Strategie pratiche per la gestione emotiva:
1. Osservare senza giudicare le proprie reazioni emotive.
2. Usare il respiro per creare uno spazio tra l'emozione e la reazione.
3. Identificare l’emozione prendendosi un momento di riflessione.
4. Allenare il monitoraggio emotivo per comprendere meglio ciò che sentiamo.
5. Stoppare il rimuginio per liberare la mente dai circoli viziosi.
6. Essere gentili con se stessi, perché la compassione verso di noi è essenziale per la crescita personale.
Un video ricco di spunti pratici e riflessioni per chi desidera sviluppare maggiore consapevolezza emotiva e migliorare la qualità della propria vita.
Questo video è parte del progetto Erasmus+
Emotional Film-making Therapy for Seniors: Emotional wellbeing, promotion of cultural heritage, EU values and autobiographic therapy in action - 2024-1-LI01-KA210-ADU-000243199
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