Полный выпуск состоит из следующих частей:
Оглавление:
Введение - [ Ссылка ]
Главные компоненты самогипноза - [ Ссылка ]
Техника самогипноза - [ Ссылка ]
Фиксация взора - [ Ссылка ]
Конвергенция/Взгляд вверх - [ Ссылка ]
Монотония /Повторяемые слова - [ Ссылка ]
Молитва -
Мантра -
Подъем руки -
Слипание рук -
Вращение головой -
Методы углубления -
Дыхательный метод -
Спуск по лестнице -
Спуск на лифте -
Состояние Платы -
Основные принципы применения самогипноза -
Избавление от вредных привычек -
Само исцеление -
Борьба с болью -
Самопознание -
Это первая часть практикума по самогипнозу. В ней мы рассмотрим три важнейших компонента самогипноза: мотивацию, расслабление и концентрацию, а также четвертый компонент, относящийся к целеполаганию.
Когда Вы познакомитесь в общих чертах с методом самогипноза, можно приступать к конкретной технике.
Ответы на общие вопросы:
Когда нужно заниматься самогипнозом?
В любое удобное для Вас время, но наименее подходящее время — это сразу после приема пищи. После приема пищи происходит перераспределение крови в организме. Кровь приливает, к органам пищеварительной системы и отмечается часто чувство полноты в желудке. Непосредственно перед сном тоже не рекомендуется заниматься самогипнозом, т. к. он вызывает расслабление, на фоне которого легко заснуть.
Где лучше заниматься самогипнозом?
Для занятий, рекомендуется выбирать тихое спокойное место, там, где Вас не потревожат. Желательно, чтобы в это время не была слышна музыка от работающего радио или телевизора. Во время сеансов не рекомендуется ложиться, т. к. в таком положении легко уснуть. Лучше всего удобно сидеть в кресле или на стуле. Начинающим лучше всего заниматься самогипнозом в одном и том же месте, тогда через несколько занятий установится условно рефлекторная связь между местом занятий и психическим состоянием, которое в этом месте достигается. И в последующем, как только вы будете располагаться на привычном для занятий месте у Вас сразу же без каких-либо действий психическое напряжение будет исчезать и появляться расслабленность.
Как часто нужно заниматься?
Не реже одного раза в день, оптимально — дважды в день, например перед завтраком и ужином.
Для погружения в состояние самогипноза используется несколько методов. Вы можете их попробовать и выбрать наиболее для Вас подходящий метод и в дальнейшем пользоваться только им.
Подписывайтесь на канал и смотрите следующие выпуски по самогипнозу.
#практикумпосамогипнозу #обучениесамогипнозу #самогипноз #тренингсамогипноз #самовнушение #методикасамогипноза
