Alweer het vierde deel van recepten die jou gaan helpen met afvallen. Ik kook samen met Lotte vandaag 'chicken fajita'. Een heerlijk recept met weinig calorieën. Perfect als jou doelstelling is afvallen.
Dus wil jij ook lekker gezond eten? Subscribe op het kanaal.
De ingrediënten die je nodig hebt voor 2 personen:
- 1 kipfilet
- 1 paprika
- 1 pot/zak kidneybonen
- 1 blikje mais
- half zakje fajitakruiden
- rijst: naar wens
- ijsbergsla
Bereiding:
1. Snijd de kipfilet in stukjes.
2. Snijd de paprika in stukjes.
3. Zet een pan met water op het vuur en bereid de rijst zoals op de verpakking staat aangegeven.
4. Bak de kipfilet in een andere pan gaar.
5. Voeg de paprika toe en de kip en bak mee.
6. Spoel de kidneybonen door met wat water.
7. Voeg de kidneybonen en mais toe aan de kip en paprika.
8. Voeg de fajitakruiden toe.
9. Eventueel verdunnen met wat water.
10. Schep de rijst op een bord en voeg de chicken fajita hieraan toe.
11. IJsbergsla en eventueel zelfgemaakte knoflooksaus toevoegen naar wens.
Calorieën en macro's voor 1 persoon met 150 gram gekookte rijst:
508 kcal
66,7 gram koolhydraten
8,1 gram vetten
35,5 gram eiwitten
--
Volg mij op Instagram en Facebook!
[ Ссылка ]
[ Ссылка ]
