У всех есть внешний стимул, который способен вызвать приятные впечатления и эмоции. Например, это может быть прикосновение, запах или веселая песня. Вспомните, точно есть какая-то композиция, которая вам не нравилась, пока она не стала главным хитом на вашей вечеринке. И если вы от души повеселились под нее, то теперь уже с первых нот будет подниматься настроение. Вот так происходит якорение, когда внешний стимул помогает нам переключаться на положительные эмоции, подавляя страх, гнев или усталость. Эффект якорения применяется в коучинге, помогая людям преодолевать внутренние препятствия. Якорением в психологии и НЛП называют процесс, при котором образовывается связь между поведенческой реакцией и каким-либо символом. Он может быть как внутренний, так и из внешней среды, и служить для вызова нужной реакции у человека. В коучинге предлагается использовать принципы якорения для помощи клиентам в обеспечении доступа к внутренним ресурсам и переноса из одной ситуации в другие. Для этого коуч использует ассоциации, помогающие вспомнить положительные эмоции. Техники якорение в НЛП помогает закрепить и активизировать психические процессы, связанные с творчеством, концентрацией внимание и освоением новых знаний и умений.
Методика якорения основана на следующем алгоритме действий:
1. Определите ресурс, который делает работу особенно продуктивной.
2. Вспомните ситуацию, когда похожее состояние переживалось наиболее сильно.
3. Выберите объект, который будет являться якорем.
4. Вернитесь мысленно в момент переживания ресурсного состояния. Максимально точно воспроизведите в памяти звуки, тактильные ощущения, которые ему сопутствовали.
5. Соедините якорь и воспоминание. Для этого мгновенно переключите свое внимание с переживаний на выбранный символ.
6. Для проверки правильности якорения необходимо отвлечься и очистить на время свое сознание. Затем опять сосредоточить внимание на якоре. Если удалось переместиться в ресурсное состояние, то якорение прошло успешно. Если не получилось, то необходимо повторить пункт 5 еще несколько раз.
Якорение ресурсных состояний и достижение саморегуляции. Психологическая самопомощь.

0:00 Условный рефлекс
3:41 Техника «якорения» в психологии и НЛП

свернуть