Друзья, приветствую! Тренировка для начинающих - на что обратить внимание новичку, как построить программу, чтобы не подписать приговор своим суставам и не убить поясницу. Показываю, как бережно, но эффективно начать тренироваться здоровому человеку, который раньше из всей физической активности только потягивался по утрам в постели.

Тайм-коды:
00:00 Начало
02:51 Хруст и щелчки суставов - это нормально?
06:38 Почему новичкам нельзя бег?
08:30 Тест на силу мышц модели
12:38 Квадроплекс - не прогибать поясницу
14:41 Как построить программу для новичков?
17:08 Хрустим моделью
18:28 Упражнения для мобильности грудного отдела.

Переносной и надувной массажный стол NUBISPRO - онлайн-магазин эксклюзивного дистрибьютора NUBIS в РФ: [ Ссылка ]
По промокоду EPIFANOV скидка 5% на все массажные столы NUBIS

Связаться с нами:

Антон Епифанов
Сайт: [ Ссылка ]
Телеграмм канал: [ Ссылка ]
Яндекс Дзен [ Ссылка ]
VK: [ Ссылка ]
Онлайн-курсы: [ Ссылка ]
Инстаграм: [ Ссылка ]

Клиника в Самаре:
Центр вертебрологии Епифанова при МЦ Наука
Телефон для записи 8-846-211-04-61
сайт: [ Ссылка ]

Клиника в Волгограде:
сайт: [ Ссылка ]
Instagram: [ Ссылка ]
тел: +7 995 409 8888

Клиники в Москве, Санкт-Петербурге, Казани и Краснодаре:
сайт: [ Ссылка ]
instagram : [ Ссылка ]
vk: [ Ссылка ]
Единый номер для всех клиник тел: +7 499 877 59 29

#тренировка
#щелчкивплече
#квадроплекс

свернуть