Bağışıklık sistemini güçlendirmek için 10 önemli öneri-Prof.Dr.Muharrem Kıskaç
Bu videomda güçlü bir bağışıklık için 10 önemli öneriden bahsetmek istiyorum. Maalesef steril bir dünyada yaşamıyoruz çevremiz bakteri, virüs, mantar ve parazit gibi patojen mikroorganizmlarla çevrili, aynı zamanda vücudumuzun içinde de normalde hastalık yapmayan ama sayıları artınca veya bağışıklığımız zayıflayınca hastalık yapan birçok mikroorganizma var. Bağışıklık sistemi, hastalıklara karşı savunma mekanizmasını oluşturan, patojen mikrorganizmları ve tümör hücrelerini tanıyıp onları yok eden, vücudu yabancı ve zararlı maddelerden koruyan bir sistemdir. Bağışıklık sistemi birbiriyle müthiş denge ve uyum içinde çalışan oldukça karmaşık bir sistemdir. Bağışıklık sistemimizdeki zayıflama enfeksiyon riski ve sıklığında artma yanında daha ciddi bağışıklık yetmezliğinde bazı kanser türlerinde dahi artışlar görebilmektedir. Bunun yanında bağışıklık sistemimizin bazen vücut dokularını yabancı antijen gibi algılayarak ona saldırması sonucunda otoimmun hastalıklar ( Tip 1 diyabet, hashimato, çölyak hastalığı, romatoid artrit , lupus hastalığı vb gibi) oluşabilmektedir. Bağışıklık sistemimizin dengede çalışması hayati derecede önemlidir. Maalesef bağışıklık sistemimizin güçlü olup olmadığı değerlendirilen kolaylıkla değerlendirebilen testler yoktur. ( Tabi özel merkezde yapılan bazı testler var)
Bağışıklığı güçlendrimej için 10 önemli öneriden bahsedersek;
Mutlaka yeterli miktarda su tüketmeliyiz. Eğer hekiminiz tarafından ek bir sıvı kısıtlaması önerilmediyse mutlaka su alımına dikkat etmelisiniz.
D vitamini bağışıklığımız için çok önemli bir vitamindir D vitamini düzeyinin yetersiz olması durumunda enfeksiyonlara eğilim artmakta ve gelişmiş enfeksiyonların iyileşme süreci uzamaktadır.
Çinko bağışıklık için çok önemli bir elementtir. Çinko bağışıklık sistemimizi güçlendirir, metabolizmamızı hızlandırır.
C vitamini iyi bir antioksidandır ,bağışıklık sistemimizi güçlendirir, enfeksiyonlara karşı savaşta çok önemli bir yardımcımızdır. Öncelikle doğal yollarla C vitaminini almanızı öneririm bu amaçla portakal, mandalina, greyfurt, kivi, limon,kırmızı biber, yeşil biber, roka, maydanoz, brokoli, ıspanak kuşburnu iyi bir C vitamini kaynağıdır.
Bağırsaklarımızdaki probiyotik mikroorganizmalar bağışıklığımız için çok önemlidir. Bu mikroorganizmalar zararlı patojenler için bir bariyer görevi görmenin yanı sıra zararlı mikroorganizmların çoğalmasını engellemektedir. Bu nedenle probiyotik ve prebiyotik besinlerden yaralanmamız gerekir .
Yeşil çay çok güçlü bir antioksandır ve bağışıklığı güçlendirmek için faydalıdır. ( Ancak hipertansiyon, kalp hastaları dikkatli olmalıdır) Bu bakımdan aralıklı tüketimi oldukça faydalıdır.
Yulaf içerdiği betaglukan nedeniyle bağışıklığı güçlendirmeye yardımcı çok önemli bir besindir . Bu nedenle güçlü bir bağışıklık için bazı öğünlerinizde yulaf kepeği veya yulaf ezmesine yer açabilirsiniz.
Hareketsiz bir yaşamdan uzak durmalı ve sağlık için engeliniz yoksa düzenli egzersiz yapmalısınız.
Mevsiminde aşırıya kaçmadan yeterli mevye ve sebze tüketmelisiniz. Rafine şekerler, trans yağlar, işlenmiş etlerden mümkün olduğunca uzak durmalısınız.
Düzenli ve yeterli uyumaya dikkat etmelisiniz.
KARACİĞER YAĞLANMASI BELİRTİ,TANI VE TEDAVİ
[ Ссылка ]
Kollajen ve kollajen takviyeleri
[ Ссылка ]
İDEAL KİLO KAÇ OLMALI ( İDEAL KİLO NASIL HESAPLANMALI)
[ Ссылка ]
ÇİNKO EKSİKLİĞİNDE GÖRÜLEN BELİRTİLER
[ Ссылка ]
MAGNEZYUM ( FAYDALARI, ÇEŞİTLERİ VE KAYNAKLARI )
[ Ссылка ]
İnsülin Direnci Vücutta Nasıl Anlaşılır? | Sağlık Raporu (TVNET TV KONUK OLDUĞUM PROGRAM)
[ Ссылка ]
Kahvenin faydaları ve zararları
[ Ссылка ]
TİP 1 VE TİP 2 DİYABET
[ Ссылка ]
MAGNEZYUM ( ÖNEMİ VE EKSİKLİĞİNDE GÖRÜLEN BELİRTİLER )
[ Ссылка ]
TANSİYON NORMAL DEĞERİ KAÇ OLMALIDIR ?
[ Ссылка ]
B12 VİTAMİNİ ( ÖNEMİ, EKSİKLİĞİNİN 10 BELİRTİ VE 10 NEDENİ)
[ Ссылка ]
HBA1C NEDİR ? HBA1C NORMAL DEĞERİ KAÇ OLMALIDIR ?
[ Ссылка ]
KAN ŞEKERİ NORMAL DEĞERİ KAÇ OLMALIDIR ?
[ Ссылка ]
REFLÜ NEDİR ? REFLÜ BELİRTİLERİ, REFLÜ NEDENLERİ
[ Ссылка ]
KABIZLIĞA NE İYİ GELİR? 7 TEMEL ÇÖZÜM ÖNERİSİ -
[ Ссылка ]
GİZLİ B12 VİTAMİNİ EKSİLİĞİNİZ OLABİLİR Mİ?
[ Ссылка ]
HASHİMATO (HASHİMOTO, HAŞİMOTO) HASTALIĞI NEDİR ?
[ Ссылка ]
SAÇ DÖKÜLMESİ NEDEN OLUR ?
[ Ссылка ]
ÇOK TERLEMEK NEDEN OLUR ? 10 ÖNEMLİ SEBEP -
[ Ссылка ]
ÜŞÜMEK NEDEN OLUR ? ÇOK ÜŞÜYORSANIZ İŞTE 8 ÖNEMLİ SEBEP -
[ Ссылка ]
İNSÜLİN DİRENCİ NASIL KIRILIR ? 7 ALTIN ÖNERİ
[ Ссылка ]
İNSÜLİN DİRENCİ BELİRTİLERİ
[ Ссылка ]
