Egzersiz Bandı ile 4 Yöne Kalça Kuvvetlendirme Egzersizi:
Direnç lastiğini ayak bileğinizin etrafından geçiriniz ve diğer uçlarını yine ayak bileği hizasında bir direğe veya masa ayağına bağlayınız. Yüzünüz direğe dönük olacak şekilde durunuz. Lastiği bağladığınız ayağınızı yerden kaldırarak geriye doğru hareket ettiriniz. Başladığınız pozisyona geri dönünüz. Hareketi 3 set 10 tekrar yapınız. Yönünüzü 90° dönerek aynı hareketi 4 farklı yöne tekrarlayınız. Dengenizi sağlamak için bir yere tutunabilirsiniz.
