Tugas PJOK SDN MAMPANG PRAPATAN 02 PAGI
Kebugaran Jasmani:
1. Squat.
2. Push Up.
3. Back Up.
Berolahraga di saat pandemi covid-19 dapat dilakukan dirumah, kita tidak perlu membatasi diri untuk tetap bugar, sehat dan kuat dimasa sulit ini.
Aktifitas kebugaran jasmani :
1. Unsur-unsur kebugaran jasmani meliputi :
- kekuatan
- kelenturan
- kesimbangan
- kecepatan
- daya tahan
- kelincahan
2. Latihan kebugaran jasmani meliputi:
- lompat tali
- sit up 30 detik
- back up
- lari cepat 40 M
- lari bolak balik
3. Pengukuran kebugaran jasmani meliputi:
- menghitung denyut nadi
- menghitung kekuatan
- menghitung kelenturan
Kebugaran jasmani adalah kesanggupan dan kemampuan tubuh melakukan penyesuaian terhadap pembebanan fisik yang diberikan kepadanya (dari kerja yang dilakukan sehari-hari) tanpa menimbulkan kelelahan berlebihan.
Kebugaran jasmani yang mencakup unsur-unsur kebugaran jasmani, gerakan peregangan otot dan pelemasan sendi, serta latihan kebugaran jasmani. Kebugaran jasmani termasuk salah satu aspek fisik yang terukur. Kebugaran jasmani juga dapat diartikan kemampuan melakukan aktivitas tanpa merasa lelah dan masih memiliki tenaga untuk melakukan aktivitas lain.
Kebugaran jasmani setiap orang akan berbeda-beda. Perbedaan tersebut dipengaruhi faktor usia, pola makan, jenis kelamin, pola istirahat, dan jenis aktivitas fisik.
Kebugaran jasmani terdiri atas beberapa unsur seperti kekuatan, kelincahan, daya tahan, dan kecepatan. Kebugaran jasmani dapat dilatih melalui serangkaian latihan kebugaran jasmani. Tingkat kebugaran jasmani dapat diukur dengan tes kebugaran jasmani.
Manfaat Squat :
1. Mengecilkan perut.
2. Meningkatkan aliran darah.
3. Meminimalkan terjadinya selulit.
4. Membakar kalori.
5. Memperkuat otot.
6. Meningkatkan fleksibilitas.
7. Membentuk pinggul dan bokong.
Manfaat Push Up:
1. Meningkatkan kekuatan di seluruh bagian tubuh.
2. Meningkatkan flesibilitas otot.
3. Meningkatkan kemampuan pernafasan dan jantung.
4. Meningkatkan massa otot.
5. Melatih bahu.
7. Memperbaiki postur tubuh.
Manfaat Back Up:
1. Menguatkan otot punggung.
2. Menambah kekuatan pegangan.
3. Menguatkan otot lengan dan bahu.
4. Melatih persendian.
5. Menjaga kesehatan tubuh.Meningkatkan.
6. kekuatan tubuh dan stamina.
7. Baik untuk kesehatan mental.
Tetap sehat serta tingkatkan iman dan imun dengan konsisten berolahraga.
Tetap Bugar dikala pandemi.
Semoga pandemi ini (vovid-19) segera berakhir, dan siswa bisa belajar dan berolah raga di luar rumah (di sekolah).
Materi ini diberikan melalui PJJ (Pembelajaran Jarak Jauh) atau BDR (Belajar Dari Rumah) kepada siswa SDN Mampang Prapatan 02 PAGI kelas 4 SD sesuai kurikulum
Daftar isi:
00:01 Opening
00:10 Pengertian
00:21 Unsur Kebugaran Jasmani
00:26 Squat dan manfaatnya
00:50 Push Up dan Manfaatnya
01:07 Back Up dan Manfaatnya
01:19 Clossing
Simak dan tonton video olahraga lainnya dari chanel ini:
Kebugaran Jasmani bisa di akses melalui tautan berikut:
PJJ PJOK SD Kelas 4 Smt.1: Kebugaran Jasmani (1)
[ Ссылка ]
Untuk permainan bola kecil (Kasti) bisa di akses melalui tautan berikut:
PJJ PJOK SD Kelas 4 Smt.1 : Bola Kasti (1) Permainan Bola Kecil
[ Ссылка ]
PJJ PJOK SD Kelas 4 Smt.1 : Bola Kasti (2) Permainan Bola Kecil
[ Ссылка ]
Untuk video permainan bola besar (Volly) bisa di akses pada tautan berikut:
PJJ PJOK SD Kelas 4 Smt. 1 : Bola Volly (2) Permainan Bola Besar
[ Ссылка ]
PJJ PJOK SD Kelas 4 Smt. 1 : Bola Volly (3) Permainan Bola Besar
[ Ссылка ]
PJJ PJOK SD Kelas 4 Smt. 1 : Bola Voli (4-Habis) Permainan Bola Besar
[ Ссылка ]
Pemanasan:
[ Ссылка ]
#stayhealth #staysave #stayathome #olahragadirumahaja #keepspirit #akuanaksehat #akuanakberprestasi #PJOK #PJJ #pembelajaranjarakjauh #BDR #belajardarirumah #SDNMAMPANGPRAPATAN02PAGI
SDN Mampang Prapatan 02 Pagi
